К весне и к лету нам очень хочется проработать талию, подтянуть живот. Однако у нас не всегда есть большое количество времени на то, чтобы работать со своей фигурой в данных зонах. Однако, это может быть полезно не только для того, чтобы прорабатывать фигуру, но ещё и для того, чтобы мы могли работать со своим здоровьем, помогать ему, а ещё заботиться о состоянии спины и даже лица. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое также поможет прорабатывать наши мышцы живота, в частности косые мышцы живота. В чем польза упражнения может быть? Зачем его делать? Давайте смотреть.
Как и зачем работать с косыми мышцами живота - что это дает:
Косые мышцы живота - с этими мышцами мы работаем достаточно редко, однако, именно от них зависит то в каком состоянии у нас будет талия. Вспомним о том, что у нас косые мышцы живота выстилают боковую поверхность живота: эти мышцы помогают нам поворачивать корпус в сторону, помимо этого с помощью этих мышц мы также можем наклонять корпус в сторону. Но, помимо всего прочего у косых мышц живота также есть одна функция о которой говорят реже - косые мышцы живота помогают нам удерживать положение таза.
Удержание положения таза достаточно важный момент, который помогает снижать нагрузку с поясничного отдела, поясницы в целом. Но, если косые мышцы живота слабы , то соответственно они не могут полноценно исполнять свои собственные функции, и на поясничный отдел идёт достаточно большая нагрузка. И помимо того, что талия теряет свою выраженность, а фигура становится более прямоугольной от напряженной поясницы вся нагрузка постепенно пойдет вверх, на вышележащие отделы. Это работает так называемая задняя поверхностная линия, которая к нам идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области лба. Почему от поясницы нагрузка всегда идёт на область под лопатками, заднюю поверхность шеи, а также лоб.
В большом итоге мы сталкиваемся с проблемами в поворотах головы в сторону, корпуса в сторону, появляется напряжение под лопатками, появляются морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, нависания век.
И мы рассмотрим 1 упражнение, которое позволит:
- Подтягивать талию, подтягивать живот.
- Улучшить работу пищеварения.
- Проработает косые и прямые мышцы живота.
- Улучшит общее самочувствие.
- Подтянет немного ноги, увеличит их подвижность.
- Уменьшит нагрузку с поясничного отдела.
- Снизится нагрузка с шеи, а также области под лопатками.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии подъем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Ложимся на спину, прокачиваем косые мышцы живота - делаем себе талию и подтягиваем живот
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- Руки в стороны.
- На выдохе поднимаем корпус вверх и правую руку, одновременно поднимаем левую ногу, стараясь дотянуться рукой до стопы.
- На вдохе опускаем корпус и ногу.
- Повторяем упражнение на противоположную руку и ногу.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
