Всем доброго времени суток , сегодня я расскажу про свой завтрак который дает мне силы с самого утра до обеда.
Завтрак очень прост , он очень популярен , но некоторые его едят и не понимают всю полезность этого завтрака.
Это яичница , в яйцах содержится белок и желток , белок очень полезен для мышц особенно для спортсменов.
Желток это жиры которые тоже нужны нашему организму.
Теперь разберем что к чему , кушая яица или яичницу неважно , тут самое главное что белок дает вам сытность , желток дает жиры которые необходимы организму и тоже влияет на сытность , а в сочетании с хлебом который намазан маслом так это вообще супер.
Хлеб это углевод а углеводы нам нужны для энергии , с утра такой завтрак очень будет сытным , так как есть весь БЖУ.
Для спортсменов самое то!
Как готовить ?
- Берем сковороду
- Кладем чайной ложки сливочного масла
- Плавим масло по всему дну сковородки
- разбиваем яйца (сколько хотите я обычно разбиваю 3-4)
- Соль перец по вкусу
- Накрываем крышкой и ждем ( до состояния сухого желтка )
- Выключаем газ и переворачиваем яйца на выключенном газу просто прогреваем другую сторону и все вытаскиваем
И так у нас получился вкусный , сытный а самое главное полезный завтрак.
На этом все , всем спасибо кто дочитал до конца , пересылайте друзьям ставьте лайки пишите коменты и подписывайтесь на канал , всем добра.
