Всё про спорт

Всем доброго времени суток, сегодня разберём базовые упражнения на бицепс. 1 упражнение выглядит таким образом, листай вниз:) Упражнение называется «молотки», берём гантели в обе руки и начинаем поднимать поочерёдно, как показано на картинке, все упражнения выполняются также в отказ, можно также с читингом, чтобы довести до полного отказа. 2 упражнение (можно с гантелями если нет штанги) Если выполняете дома, то можно использовать стул или кровать, садимся и начинаем выполнять упражнение, слева исходное...

Всем доброго времени суток, сегодня разберём базовые упражнения на бицепс. 1 упражнение выглядит таким образом, листай вниз:) Упражнение называется «молотки», берём гантели в обе руки и начинаем поднимать поочерёдно, как показано на картинке, все упражнения выполняются также в отказ, можно также с читингом, чтобы довести до полного отказа. 2 упражнение (можно с гантелями если нет штанги) Если выполняете дома, то можно использовать стул или кровать, садимся и начинаем выполнять упражнение, слева...

Всем доброго времени суток, сегодня я расскажу вам про 3 классных упражнения на предплечья , листай вниз :) 1 упражнение выглядит таким образом То есть нам понадобится: 1: Стул, скамейка, дощечка чтобы было удобно 2: гантели либо что то тяжелое 3: предплечья положите на скамейку, груз держим как показано на картинке и сокращаем мышцы то есть работают только кисти =, делаем некие скручивания вверх 4: выполняется упражнение до отказа мышц, то есть когда мышцы на столько забиты что не могут сокращаться,...

Всем доброго времени суток , сегодня я расскажу вам про 3 классных упражнения на предплечья , листай вниз:) 1 упражнения выглядит таким образом То есть нам понадобится: 1: стул, скамейка, дощечка чтоб было удобно 2: гантели либо что-то тяжелое 3: предплечья положите на скамейку, груз держим как показано на картинке и сокращаем мышцы то есть работают только кисти, делаем некие скручивания вверх 4: выполняется упражнение до отказа мышц, то есть когда мышцы на столько забиты что не могут сокращаться,...

Всем доброго времени суток сегодня я расскажу про упражнения на спину , поехали. Спина - одна из самых важных групп мышц для общего здоровья и эстетики тела. Вот несколько интересных упражнений на спину, которые помогут укрепить и развить эту группу мышц: 1. Подтягивания: отличное упражнение для развития верхней части спины. Выполняйте подтягивания с различными хватами (широкий, узкий, обратный) для более полного развития мышц. 2. Тяга гантели к поясу: стоя в наклоне, возьмите гантели в руки и медленно поднимайте их к поясу, сжимая спину...

Всем доброго времени суток сегодня разберем упражнения на руки. "Руки – одна из самых видимых и заметных частей тела, поэтому многие люди стремятся к тому, чтобы они были крепкими, подтянутыми и красивыми. Для достижения этой цели необходимо регулярно заниматься специальными упражнениями, направленными на развитие мышц рук. Одним из лучших упражнений для рук является отжимание. Оно отлично развивает мышцы груди, плеч и трицепсов. Вы можете варьировать ширину рук и наклон тела для более эффективной нагрузки на определенные группы мышц...

Всем доброго времени суток сегодня я вам расскажу про свой ужин. Я являюсь спортсменом и для меня важно правильно питаться. Ужин спортсмена должен быть сбалансированным, питательным и содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Вот примерный план ужина для спортсмена: 1. Белки: курица, индейка, рыба, яйца, тофу или другие источники белка. 2. Зеленые овощи: шпинат, брокколи, зеленый горошек и т.д. 3. Здоровые жиры: авокадо, орехи, лосось, оливковое масло...

Доброго времени суток , в нашем современном мире, где стресс, недостаток сна и несбалансированное питание стали обычным явлением, важно уделить внимание восстановлению организма. В этой статье мы рассмотрим 5 способов, которые помогут вам улучшить свое здоровье и восстановить организм. 1. Правильное питание. Здоровое питание играет ключевую роль в процессе восстановления организма. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество фруктов, овощей, злаков, белков и здоровых жиров. Избегайте излишков сахара, жирной и обработанной пищи...

Всем доброго времени суток , сегодня расскажу что я ем на обед и вообще что кушать в обеденное время. Первый прием пищи у меня это яичница смотрите предыдущую статью Обычно обед у меня происходит в колледже , там я кушаю: По субботам нам дают обычно сосиски в тесте и сок. Второй...

Всем доброго времени суток , сегодня я расскажу про свой завтрак который дает мне силы с самого утра до обеда. Завтрак очень прост , он очень популярен , но некоторые его едят и не понимают всю полезность этого завтрака. Это яичница , в яйцах содержится белок и желток , белок очень полезен для мышц особенно для спортсменов. Желток это жиры которые тоже нужны нашему организму. Теперь разберем что к чему , кушая яица или яичницу неважно , тут самое главное что белок дает вам сытность , желток...

Доброго времени суток , сегодня я вам расскажу про спортивную добавку которая выполняет функуцию энергодоставщика. Нам для начала нужно разобраться что такое L-carnitine и с чем его едят. Вообще это таблетки которые предназначены для жиросжигания и доставки энергии в ваших тренировках. Как это работает? Тренируясь мы расходуем энергию которая у нас шла после употребления углеводов , но после того как энергии не хватает организм требует энергии либо не выполняет тренировку на той интенсивности которая вам нужна...

Всем доброго времени суток , сегодня я вам покажу по одному упражнению на разные группы мышц. Первое упражнение , узкие отжимания на кулаках. Это упражнение развивает трицепс. Обычно выполняю сет. 15 отжиманий на кулаках затем без отдыха 15 алмазных отжиманий и потом приступаю к прессу. После первого сета отдых 2-3 минуты , затем выполняю все тоже самое. А сейчас покажу алмазные отжимания , это упражнение развивает грудные мышцы. Сделал 15 алмазных отжиманий и сразу приступаю к прессу. Пресс выполняю по другому не как нас учили в школе или на других занятиях...