Сегодня мы обсудим вопрос питания при эндометриозе, с акцентом на работу печени, желчеоттоке, кишечнике и щитовидной железе.
В женском организме происходит синтез эстрогенов и прогестеронов. Избыток эстрогенов способствует развитию эндометриоза.
Метаболизм эстрогенов происходит в печени на трех уровнях, и нарушение на любом из них приводит к избытку эстрогенов, которые могут повторно всасываться, что неблагоприятно для организма. В присутствии патогенной флоры процесс всасывания усиливается.
Для коррекции гормонального дисбаланса можно принять следующие меры:
- Пить достаточно воды, начиная с утра с чашки горячей воды с добавлением яблочного уксуса. В течение дня пить воду по маленьким порциям, можно использовать травяные чаи.
- Разделить питание на завтрак, обед, полдник и ужин, избегая перекусов. Завтрак должен содержать жиры, белки и углеводы в определенных пропорциях.
- Употреблять большое количество клетчатки, зелени, овощей, ягод, чеснока, имбиря, куркумы, лимона, чёрного тмина, бразильских орехов, рыбы.
- Предпочтение отдавать животным или растительным жирам. Рекомендуется использовать оливковое масло, авокадо, кокосовое масло и масло гхи при готовке.
- Исключить быстрые углеводы, трансжиры, продукты из белой муки, молочные продукты (особенно при наличии дискомфорта в ЖКТ), кофе, мороженое, газированные напитки, соевые продукты, лён.
- Снизить контакт с токсинами, такими как пластик, пестициды и гербициды в продуктах. Использовать экологически чистую косметику и бытовые средства.
- Поддерживать регулярное ежедневное опорожнение кишечника.
- Управлять стрессом, соблюдая режим сна, избегая использование гаджетов перед сном, обеспечивая достаточное количество часов сна для женщин.
Подбор питания и дополнений к питанию должен быть индивидуализированным, учитывая общее состояние и гормональный фон каждого случая.
Врач и нутрициолог могут интерпретировать анализы по-разному. Врач обычно ориентируется на референтные значения лаборатории, в то время как нутрициолог учитывает оптимальные показатели.
Не забудь подписаться на канал😉
