Стресс окружает нас везде: недосыпания, неправильное питание, экология, нервное напряжение. А знаете ли вы, что есть продукты, которые могут помочь уменьшить стресс?
Продукты- антистрессы:
1 . Листья салата – содержат витамины группы В, которые помогают организму вырабатывать «гормон счастья» дофамин. Эти витамины помогают уменьшить нервное возбуждение и восстановить нервные волокна.
2. Капуста – особенно брокколи, содержит клетчатку, магний, фолиевую кислоту, которые предотвращают симптомы депрессии. Так же брокколи богата сульфорафаном, который обладает успокаивающим действием.
3. Мясо индейки и курицы – источники триптофана. Это незаменимая аминокислота, которая необходима для выработки серотонина « гормона счастья».
4. Жирная рыба – кроме содержания триптофана, она содержит омега 3 жиры, которые снижают уровень беспокойства. Так же в рыбе есть витамины группы В, Д, магний, цинк, которые помогают в стрессовых ситуациях.
5. Ягоды – содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы в организме. А свободные радикалы представляют большую угрозу для нервной системы.
6. Тыквенные семечки – содержат в себе и антиоксиданты, и витамины группы В, и магний с цинком, все это отлично помогает при стрессе.
7. Орехи – содержат триптофан, омега 3, магний, а также витамин Е, который обладает антиоксидантными свойствами. Это защищает от разрушения нервные клетки.
При стрессе, избегайте употребления простых углеводов. Сахар способен притягивать и удерживать свободные радикалы, которые разрушают наш организм, в том числе нервную систему.
Сформируйте полноценный и сбалансированный рацион, с перечисленными продуктами и ваша нервная система скажет вам «спасибо»!
Возможно вам понравится:
Помочь автору на развитие канала и создание новых тренировок ПСБ 5547598360589875
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь!
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965
