Нутрициолог Екатерина Кузина рассказала о продуктах, которые следует исключить из вечернего перекуса.
Кофеин, содержащийся в кофе, чае и шоколаде, может вызвать бодрящее действие, что негативно влияет на сон. Сладости, особенно съеденные на ночь, могут привести к набору лишних сантиметров и резкому увеличению сахара в крови.
Овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как сельдерей, брокколи и морковь, могут вызвать плохой сон. Фасоль и другие бобовые могут вызвать газообразование и тяжесть в желудке. Красное мясо тоже не рекомендуется на вечер, лучше выбрать птицу или рыбу.
Ягоды, такие как малина, клубника и голубика, съеденные на ночь, могут вызвать метеоризм и боли в животе. Употребление алкоголя перед сном может привести к бессоннице и нарушению восстановительных процессов организма, пишет Вечерняя Москва.
Российский хирург-онколог Марк Гадзиян обратился к женщинам с рекомендацией о том, какие продукты стоит исключить из рациона своих мужчин для поддержания их здоровья.
Автор: Александр Заузолков
