Здравствуйте друзья!
Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника
Что-то не так🤔Белки и жиры насыщают отлично, но клетчатки явно не хватает. Хотя с ГВ проблем нет. Ем хлеб из правильной муки, супы с большим количеством овощей, овощной салат-все не то. Судя по прошедшим неделям, какие-то дни по меню близки к LCHF (так получалось на подсознательном уровне), но LCHG -это не моя цель, мои цели другие-сначала устранить деликатную проблему, а сбросить вес бонусом. Нет, не так, я и здоровой хочу быть, и похудеть без фанатизма и жестких ограничений (да-да, булки, шоколадки, фаст-фуд, все знаю, чай не лялька).
Направление к гастроэнтерологу мне не дали, прописали лактулозу. С терапевтом спорить не стала, наверное, она считает себя хорошим специалистом, у меня на этот счет сомнения. Ладно, есть еще рабочая страховка, пойду по ДМС, там к гастроэнтерологу можно без предварительного посещения терапевта. Почти уверена, что врач пропишет диету в первую очередь, к этому готова, но вот антибиотики-неотъемлемая часть лечения кишечника. 🧐 хм, будем с врачом обсуждать. Пока сварю суп-лапшу и гречку с курицей потушу.
Надо оплатить совместную покупку. Взяла в этот раз укроп, печень трески, сыр с грецким орехом и ореховый соус. Такие покупки очень выгодные, а если учитывать, что сейчас финансовый кризис, то тут, можно сказать, я сэкономила на продуктах. Ну да, может печень трески-это излишество нехорошее, но это правильный жир, продукт, который ест и сын, а ему угодить сложно. Лучше пусть есть бутерброд с печенью трески, чем fish&chip’s с уличного лотка.
Интересно, а можно ли красную рыбу при РСК?
Я балда! Почему задумалась об этом только сейчас? Кормящим можно не более 30 грамм в день с/с, в другой обработке можно больше. Пошла шерстить медицинские ресурсы и порталы. Мои тарелочки, как инструмент самоконтроля и дисциплины 👇
Завтрак: сосиска ужасная-52 гр, оливье-140 гр, майонез сметанный-10 гр.
Перекус был бутербродом и чаем, была с мужем, не стала фотать, он надо мной смеется, когда я свет и ракурс выставляю)
Обед: суп-лапша куриная со шпинатом-400 гр, хлеб с отрубями-17 гр, говядина запеченая-40 гр
Полдник на улице: капучино. Ходили вечером пройтись с дочкой, днем гулял муж, а вечером вместе вышли. Дочка проснулась и пошли домой, я занялась салатом на ужин и что-то разошлась, сдобрила салат кедровыми орехами и соусом унаги, получилось вкусно, еще бы лимонного сока толику и вообще ресторанный салат был-бы.
Ужин: гречка с курицей-205 гр и вкусный зеленый салат-150 гр.
Дома нашла кокосовое молоко, решила сварить кокосовый крем по мотивам сгущеного молока. На завтрак воскресного дня хочу кашу сварить, сыр и масло есть, сгущенки нет, но заменим этим кремом. Сахара можно класть еще меньше, очень сладко, камеди достаточно 1 грамма, я положила слишком много.
По КБЖУ стандартная картина
Завтра день взвешивания. Не знаю, что будет, отвеса не жду, так как активность была небольшая. Но я и не спешу сломя голову влезть в купальник или новую юбку)
Всем здоровья и всем объятий 🤗
