- Шпинат: богат витаминами K и A, кальцием и антиоксидантами. Шпинат помогает укрепить кости, улучшает здоровье кожи и зрение.
- Брокколи: содержит много витамина C, а также кальций, фосфор и бета-каротин. Брокколи помогает укрепить иммунную систему и защищает от рака.
- Морковь: богата бета-каротином, который превращается в витамин A в организме. Морковь улучшает зрение, кожу и слизистые оболочки.
- Цветная капуста: содержит витамин C, кальций и фосфор. Цветная капуста помогает укрепить костную систему и улучшить иммунитет.
- Брюссельская капуста: богата витамином K, фолиевой кислотой и калием. Брюссельская капуста помогает улучшить работу сердца и кровообращение.
- Помидоры: содержат ликопин, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
- Огурцы: богаты витаминами C и K, а также содержат много воды. Огурцы помогают улучшить кожу и волосы, а также поддерживают здоровье почек.
- Сладкий перец: содержит витамины A и C, а также антиоксиданты. Сладкий перец помогает улучшить зрение и укрепить иммунную систему.
_подпишись!_
