В этой статье хочу поделиться информацией о диете, на которой я сейчас сижу. Опишу примерное меню диеты и мои ощущения.
Диета Магги.
Как везде пишут, с помощью этой диеты сбрасывала вес Маргарет Тэтчер. Не знаю, насколько это правда, но мне такая диета нравится.
Диета Магги бывает двух видов - яичная и творожная. Я выбрала яичную. Выбор не был связан с предпочтениями, просто год назад с помощью этой яичной диеты мой муж сбросил 15 кг за месяц (со 112 кг до 97кг).
Данная диета - это расписанное меню на две или на четыре недели. Нужно строго придерживаться меню, не менять блюда местами, никаких перекусов. Если совсем невозможно терпеть - можно съесть огурец. Но у меня таких моментов не было.
Предлагаю ознакомиться с меню диеты Магги на две недели:
1й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин
Обед - любой фрукт (кроме бананов и фиников) одного вида в неограниченном количестве.
Для меня яблоки и кислые киви не подходят, я выбрала груши. Две крупных груши порезала на тарелочку, и это был мой обед.
Ужин - отварное мясо (кроме курицы) в неограниченном количестве. Готовила нежирную свинину или индейку.
Скажу так, вареное мясо на жаренный шашлык, его много не запихнешь в себя, поэтому съешь ровно столько, сколько нужно организму.
Пробовала готовить мясо и на пару, и просто отваривать, решила, что вареное мясо для меня предпочтительнее.
В первый день мой муж переживал, что я не выдержу, но мне не привыкать, я уже и на гречневой диете пробовала сидеть, и на белковой.. У меня здоровый организм - начинаю много есть, сразу растут бока, с этим всегда приходится бороться, потому что вкусненько поесть я люблю, особенно в праздники.
2й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - запеченная или отварная курица без масла и специй.
Первые дни я готовила куриную грудку на пару, но это жестко.. отказалась от грудки в пользу вареного бедра без кожи.
Ужин - два вареных яйца, тост, апельсин и овощной салат (огурец, помидоры, листья салата, перец, морковь).
Салат можно приправить любыми специями, можно немного соевого соуса, но без масла.
3й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - сыр, жирностью не выше 20%, тост и помидоры в неограниченном количестве.
Ужин - любое отварное мясо.
4й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - любой фрукт одного вида в неограниченном количестве (я опять же ела груши).
Ужин - овощной салат и отварное мясо - вполне полноценный ужин.
5й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - два вареных яйца и отварные овощи (зеленый горошек, кабачки, фасоль, морковь). Я варила фасоль и тушила без масла покупную овощную смесь.
Ужин - отварная рыба (хек, треска), овощной салат и апельсин.
6й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - любой фрукт одного вида в неограниченном количестве. В этот раз я ела помело, кисловато немного.
Ужин - вареное мясо низкой жирности и овощной салат. При возможности, можно пожарить индейку или нежирную свинину на мангале, с салатом будет очень вкусно.
7й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - курица отварная или запеченная, помидоры, вареные овощи и апельсин.
Ужин - два вареных яйца.
8й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - нежирное мясо (кроме курицы) и листья салата.
Ужин - два вареных яйца, листья салата и апельсин.
9й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - нежирное мясо (кроме курицы) и листья салата.
Ужин - два яйца и апельсин.
10й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - нежирное мясо (кроме курицы) и листья салата.
Ужин - два яйца и апельсин.
11й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - легкий сыр (20% жирности), два яйца, творог 5-9%, вареные овощи (зеленый горошек, цветная капуста, кабачки, фасоль, морковь).
У меня получился обед из сыра, вареной красной фасоли и смеси овощей со специями.
Ужин - два вареных яйца.
12й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - рыба в неограниченном количестве.
Ужин - два яйца.
13й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - нежирное мясо, два помидора и апельсин.
Ужин - фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурма, киви).
14й день
Завтрак - два вареных яйца и апельсин.
Обед - курица без кожи, два помидора и вареные овощи.
Ужин - фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурма, киви).
Первая неделя немного сложная в том, что нужно отучить себя от перекусов. На второй неделе уже заметила, что тело меняется, кожа лица стала лучше.
После этой диеты планирую продолжать следить за питанием и перейти на пп рецепты (пп - правильное питание).
Конечно же эта диета сочетается с утренней зарядкой, прогулками с двумя собаками и хождением пешком. Только в таком случае, я получу хороший результат.
В этот раз мы сидим на диете вместе с мужем. За полторы недели у меня ушло 2,3 кг, у мужа 6,4 кг.
Данная статья - ни в коем случае не призыв садиться на такую же диету, я просто делюсь своим опытом.
У всех организм разный, диета Магги может подойти не всем. Кто решился худеть, но кому нельзя яйца в таком количестве, я бы предложила заменить яйца на блюда из стола №1 или №5 по Певзнеру. А тем, у кого есть заболевания, лучше посоветоваться с доктором, чтобы он подобрал для вас подходящее меню.
Также нужно обязательно написать себе список из 15 дел, которые доставляют удовольствие. Выполнять их как можно чаще. Это может быть прогулка по лесу, встреча с близкими, рисование, танцы, поход в театр или в кино. Такие дела будут приносить энергию и постепенно заменят желание заедать стресс, усталость или одиночество.
Самое важное, что, питаясь по графику, отучаешься хватать все лишнее, при сбалансированном меню не чувствуешь голода, и в то же время вес уходит.
Всем крепкого здоровья и хорошего настроения!
Любите себя и берегите свое тело!
