Иногда вечером аппетит так накатывает, что невозможно удержаться. И опустошаешь холодильник, проверяешь все запретные ящички на кухне. Конечно, на ночь лучше не есть, но что-то надо делать, если хочется. Остается делать упор на зожную еду. Так вот, чтобы выбрать меньшее из зол, лучше употребить что-то из следующих продуктов. Проверено, вечером залетает на ура.
Рыба
Рыбка, если хорошо приготовлена, так приятно ложится в желудок на ужин. Главное не добавлять к ней всякие лишние соусы и остроты. Например, прикольно на ужин покушать запеченной в духовке или приготовленной в пароварке рыбы.
Морепродукты
Кроме рыбы, существует куча всего, что обитает в воде и что можно покушать с удовольствием вечером. И уйти спать с минимальным ущербом. Мы тут не будем перечислять морепродукты, каждый своё любит.
Листочки салата
Салат можно жевать просто так или добавить к любому легкому блюду. Он точно не нанесет ущерба фигуре и здоровью, даже если съесть его перед сном. Свеженький салат можно купить в любом продуктовом магазине.
Разнообразная зелень
Кроме салата, есть много видов зелени. Ну хотя бы петрушка, укроп, кинза, руккола, шпинат и ещё куча всего. Салат сразу играет новыми красками и сияет полезностью, если там много-много разной зелени. На ужин - самое то.
Грейпфруты
Солнечные грейпфруты вполне подходят для поедания вечером. Тут ничего лишнего. Главное не перебрать и не посыпать сахаром. У грейпфрутов вкус, конечно специфический ибо он горьковатый, но вполне сносно.
Отруби
Отруби безвкусные, но если их скомбинировать с легким йогуртом или с кефирчиком, то классно получается. Неизвестно, подходит ли йогурт и кефир для употребления перед сном, но отруби точно подходят. Они хорошо действуют на пищеварительную систему, насыщают, не перегружают нас.
Яйца
На ужин нормально подходят яйца. Они всегда есть в холодильнике. Источник белка всё-таки, причем, один из мощнейших. Их можно положить в салатик или проглотить без всего, в итоге здоровый и легкий ужин состоится.
Сыр
Наверное, не все сорта сыра подходят для употребления перед сном. Но некоторые точно можно есть во время позднего ужина. Несолёные. Наш организм точно поблагодарит нас за несколько кусочков ароматного, качественного сыра.
Овощи
Не стоит забывать про великое разнообразие овощей. Да, не надо есть одни овощи, но если стоит задача легко поужинать и получить безупречную сытость, они отлично подходят.
Индейка или курица (грудка)
Вспомним про золотой стандарт белкового ужина - грудка птиц индейки или курочки. Может показаться, что это тяжеловато для вечера, но если отмерить разумную порцию и не жарить мясо, а отварить, запечь или потушить его, то всё будет отлично.
Семечки тыквы
Трудно найти что-то более полезное, чем тыквенные семечки. В них множество полезных веществ и они не перегрузят наш пищеварительный тракт вечером. Погрызёшь - и приходит сытость. Без соли, разумеется.
Имбирный чай
Черный чай или кофе плохо подходит для вечернего времени. Тут есть риск заработать бессонницу. А вот чай с имбирём превосходен даже на ночь. Этот витаминный напиток точно согреет и оздоровит организм.
Всем желаю приятных ужинов и безвредных вечерних перекусов. Пока.
