Приветствую Вас всех дорогие друзья, я рад что бы интересуетесь моим каналом и в данной статье я хотел бы рассказать о ТОП - 5(ти) продуктах, которые помогут вам в некотором смысле, скажем так "сбросить" пару-тройку лишних килограмм, если они конечно у Вас есть, а если Вы в этом не нуждаетесь, то всё равно можете прочитать статью, так как данные продукты будут полезны всем.
1. И так, № 1 - это конечно же зелёный чай. Зелёный чай ещё с давних времён славится своими целебными свойствами, он хорошо снимает усталость, понижает высокое давление и улучшает кровообращение. Не обязательно, если вы хотите похудеть - сидеть только на одном зелёном чае не стоит и вообще я никого не заставляю худеть, если уж на то пошло))) Просто на личном опыте скажу, я человек с избыточным весом и у меня по жизни высокое давление и из личного опыта скажу что для таких как я лучше пить зелёный чай, чем чёрный, к тому же с добавлением лимона он очень вкусный + ко всему он способствует ускорению обмена веществ и позволяет сжигать жиры быстрее, так что если он Вам подходит - можете смело употреблять её.
ПРИМЕЧАНИЕ: людям с низким давлением и низким гемоглобином не рекомендуется употреблять зелёный чай и если хотите узнать поподробнее лучше проконсультируйтесь со специалистами в данной сфере.
2. Конечно же белки, белки - это пищевые продукты, которые могут помочь увеличить чувство сытости, снизить аппетит и ускорить обмен веществ. Примерами таких продуктов являются куриная грудка, рыба, яйца и молоко нежирных сортов. Это самый разнообразный рацион продуктов, который Вы можете смешивать с салатами.
К примеру: у вас чувство голода, особенно если вы решили сесть на диету))), так вот, самый простой рецептик - берёте и отвариваете куриную грудку (не много, можно грамм 150-200), берёте огурец, помидор, можно зелёный лук или капусту, так же отвариваете 2 (два) куриных яйца, выходит что то типа греческого или "цезаря", но без добавления жирных кислот, майонеза и т.п. и все эти ингредиенты нарезаете себе в тарелку, можно добавить щепоть соли и ВУАЛЯ - вкусный, аппетитный, сытный и главное здоровый завтрак, обед или ужин у вас получился, так что не бойтесь практиковать, всё это нереально вкусно, опять же всё на личном опыте!!!
3. Это всевозможные овощи - так, как они имеют низкое содержание калорий и высокое содержание пищевых волокон, что помогает контролировать вес. Особенно полезными являются брокколи, шпинат, перец, капуста и тыква. Опять же, всё это может быть не совсем вкусно или же возможно, что Вы не "травоядный", так что всё это можно сделать с той же куриной грудкой, элементарно отварить грудку и сделать лёгкий огуречно-помидорный салат (без добавления майонеза), лучше уж добавить оливковое масло и будет просто шикарное блюдо.
4. Фрукты. Всевозможные сладкие, кислые фрукты!!! Они содержат много витаминов, минералов и пищевых волокон при низком содержании калорий. Некоторые из лучших фруктов для похудения - груши, яблоки, ягоды и цитрусовые.
Опять же, возвращаемся к тому разговору, типа: "А почему я должен есть только одни яблоки?! или те же груши или апельсины? если ими нельзя наесться.
Так вот можно же сделать что бы было вкусно, к примеру: берёте яблоки ⮕ очищаете их от кожуры ⮕ вырезаем серединку внутри яблока, что бы оно было полым (но не сильно) ⮕ берём творог ⮕ начиняем яблоко, можно добавить немного мёда и всё это дело в духовку, выпекаем до небольшой творожной корочки и всё, можно подавать к столу, для вкуса можно немного добавить корицы и уж поверьте мне, это реально вкусно и сытно, так что можете смело действовать)))
5. Конечно же орехи и семена и хотя они содержат много калорий, они богаты белками, здоровыми жирами и пищевыми добавками. Они способствуют чувству сытости и могут помочь контролировать аппетит. Примерами являются миндаль, грецкий орех, семена льна и семена чиа.
Семена чиа - это съедобные семена Salvia hispanica, цветкового растения семейства мятных, произрастающего в центральной и южной Мексике, или родственных ему Salvia columbariae, Salvia polystachya или Salvia tiliifolia. Семена чиа овальные, серые с черными и белыми пятнами, диаметром около 2 миллиметров (источник Википедия)
Естественно всем понятно, что одними семенами или орехами просто так не наесться, но Вы всегда можете объединять все ингредиенты в одно блюдо, тот же творог + изюм + орехи = вкуснейшее и сытное блюдо и это одно из блюд, которое можно сделать на скорую руку, а их целое множество, ведь сейчас эпоха интернета и любой рецепт можно найти на просторах интернета.
Это был ТОП 5 подборка Вкусных и полезных блюд, кому было интересно - подписывайтесь и ставьте лайки, я буду очень благодарен, так же не забывайте писать свои комментарии по данной теме, всем спасибо за внимание!
