Всем известно, что, например, алкоголь вреден для здоровья, тк вызывает привыкание, сбой в обмене веществ и когнитивных функциях, да и в целом токсичен. Известно также, что сладкое в неразумных дозах может оказать негативное влияние как на обмен веществ, так и способствовать развитию, например, сахарного диабета второго типа. В общем, для поддержания здоровья и сохранения жизненной активности необходимо внимательно относиться к тому, что ешь.
Немецкие исследователи не стоят на месте и стараются предлагать все новые и новые способы как по поддержанию хорошей фигуры, так и по повышению энергичности людей, ведущих здоровый образ жизни по последней моде. Вместе с тем, ученые не забывают учитывать и современные макроэкономические тенденции, такие, как увеличение стоимости продовольствия и вызовы, связанные с новой экологической политики ЕС.
Согласно самым свежим рекомендациям в число вредных продуктов с точки зрения сохранения человеком энергичности и хорошего настроения в течении дня, теперь входят не только сильно выросшие в цене белый сахар и пшеничная мука, но и мясо. Эксперты объясняют нововведение тем, что человеку требуется много энергии для переваривания мяса, а значит эту энергию он не пустит, например, на решение рабочих вопросов. Вместо этого, переваривая утренний или обеденный стейк, он будет думать о том, как бы вздремнуть. Настроения, кстати, стейк тоже не улучшит, а скорее добавит стресса во время совершения покупок, ведь цены на мясо растут как на дрожжах, больно ударяя по кошельку мясоедов. А теперь, когда мясо благополучно отнесено к вредным продуктам, можно спокойно переходить, например, на бобовые для замены белка и на червяковые для восполнения потребностей в протеине. Кстати, потребность в протеине особо подчеркивается в исследованиях: его важность и польза приравниваются к пользе и важности овощей и цельнозерновых продуктов.
Итак, как же нужно питаться, чтобы быть активным, энергичным и позитивным? Все очень просто. Принимать пищу необходимо несколько раз в день, тк чем чаще в организм попадает еда, тем стабильнее уровень сахара в крови. Белый сахар и продукты на основе пшеничной муки нужно исключить, тк они вызывают сонливость и чувство усталости, а еще способствуют быстрому исчезновению денег из кошелька, что может вызвать плохое настроение. Жирное и вообще жиры нужно почти исключить, хотя они все-таки допустимы в гомеопатических количествах, например, в виде обезжиренных молочных продуктов.
Таким образом, идеальный завтрак по последней немецкой моде питания состоит из обезжиренного йогурта, овсяных хлопьев, парочки орехов и свежих ягод, а запить все это можно зеленым чаем. После такого завтрака немец должен быть полон энергии и сконцентрировавшись, с хорошим настроением сможет приступить к работе. На перекус, обед и ужин предлагается принимать цельнозерновые продукты, длинные углеводы, протеин (например, протеиновый батончик из червяков или других насекомых), овощи. Благодаря такой пище желудку не понадобится много энергии и крови для переваривания и человек останется бодрым в течении всего дня.
Ну и конечно же для поддержания активности необходимо регулярно заниматься спортом. Движение не только улучшит настроение и повысит мышечный тонус, но и позволит сжечь лишние калории, образовавшиеся в теле после приема здоровой пищи.
