«Пил воду и стал чувствовать себя лучше», – такое или нечто подобное, наверняка встречал каждый из вас. И это сполна соответствует действительности. Потому что наше тело в значительной мере состоит из воды. И для жизни вода нам критически необходима.
Однако рекомендуемое количество воды никогда не стоит выпивать за один раз. Да это и невозможно! Принимать ее лучше всего в какие-то определенные ключевые моменты дня, ограничиваясь одним-двумя стаканами.
Что же это за ключевые моменты? Рассказываю.
Сразу после подъема
Пробудившись, небольшими глотками надо выпить два первых стакана.
Так вы активизируете работу всех внутренних органов.
Перед каждым приемом пищи
За полчаса до еды надо всегда выпивать один стакан.
Это не только ускорить метаболизм, но и улучшит работу всей пищеварительной системы.
Перед тем, как принять ванну
Опять можно обойтись только одним стаканом.
Вода, принятая перед мытьем, будет гарантировать снижение артериального давления.
Вечером перед отходом ко сну
И снова одного стакана будет вполне достаточно. Если переусердствовать в это время с водой, то ночью это чревато частыми походами в туалет.
Преимущества воды, выпитой в это время, состоят в следующем:
- сон становится крепче;
- уменьшается нагрузка на сердце;
- риск вероятности сердечных приступов понижается на целых 95%;
- практически полностью исключается вероятность судорог ног в течение ночи.
В заголовке я написал: «Полезные привычки для пожилых». Однако все, что касается питья воды, в полной мере относится и к людям любых других возрастов. Поэтому, в каком возрасте вы бы ни были, пусть вода станет вашей полезной привычкой, способствующей укреплению вашего общего состояния здоровья!
