Питание беременной женщины является одним из важнейших аспектов ее здоровья и благополучия как самой будущей мамы, так и ее малыша.
Но часто будущие мамочки слышат фразы:
«теперь тебе нужно есть за двоих»
«Не пей кофе»
«Не ешь роллы»
«Цитрус нельзя-будет у ребенка аллергия» и тд,
что приводит женщин в тупик и они задаются вопросом: -«А что мне вообще есть теперь и сколько?»
Так где же правда? Что есть можно, а что нельзя?
Я изучила много информации и поняла, что все современные врачи говорят о том, что есть нужно сбалансированно и разнообразно!
В первую очередь, в рационе беременной женщины должны быть представлены все необходимые питательные вещества.
Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы играют важную роль в росте и развитии ребенка. Белки - строительный материал для тканей и органов ребенка, а также участвуют в формировании иммунной системы. Жиры являются источником энергии и необходимы для развития мозга и нервной системы плода. Углеводы обеспечивают энергию для будущей мамы и растущего ребенка. Витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, железо, кальций и йод, необходимы для поддержания здоровья плода и предотвращения различных проблем при беременности.
Я придерживалась этого правила - ела всё, как полезное, так и не очень, но больше старалась есть полезного, например овощи и зелень, ягоды, крупы, мясо и позволяла себе съесть иногда вредной пищи, но ключевое слово «иногда»!
Теперь, что касаемо роллов.
Их так все бояться из-за того, что есть вероятность заразиться паразитами и различными бактериями от сырой или плохо приготовленной рыбы.
Лично я просто отдавала предпочтение запеченным роллам, там рыба проходит термическую обработку, или тем, в которых рыбы нет, к тому же с началом беременности меня, можно сказать, отвернуло от красной рыбы.
Кофе и кофеин
Высказываясь против этого напитка, специалисты отмечают его способность повышать артериальное давление. На повышение давления организм женщины может отреагировать сужением сосудов различных органов, в том числе плаценты. Если это произойдет, ухудшится снабжение плода питательными веществами и кислородом, что негативно отразится на его развитии. Может случиться отслойка плаценты, разовьется кровотечение, возникнет угроза жизни матери и плода. Некоторые специалисты утверждают, что кофе, повышая мышечный тонус матки, может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
Но здесь не всё так категорично. Скорее всё это угрожает женщинам, которые пьют кофе в неумеренных количествах, а так же тем, кто несмотря на противопоказания продолжает пить этот напиток. Кофеин противопоказан при гипертонии, глаукоме, нарушениях сна, повышенном внутричерепном давлении, органических заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Я пила кофе при беременности , тк у меня не было к этому противопоказаний: давление у меня было в норме, иногда даже низковатое- гипотония и с помощью кофе, горького шоколада, крепкого чая, я его поднимала. Маточно-плацентарный кровоток не нарушен, отеков не было, поэтому я с утра могла выпить стакан кофе не сильно крепкого или даже с добавлением молока.
И здесь вывод такой: кофе - не противопоказан всем беременным, однако нужно понимать можно ли его конкретно Вам, а это нужно уточнять у своего врача! Только Ваш врач-гинеколог, ведущий беременность, зная анамнез скажет можно ли кофе и кофеин и в каких дозировках.
Насчет остального: цитрусовые кушать можно, если у Вас нет аллергии.
Это дополнительные источники витаминов и ничего плохого в цитрусовых нет, если съедать не по несколько кг за раз. Я, например, очень сильно хотела апельсинов в период беременности и не могла ничего поделать, слюни рекой текли пока не съем. Скорее всего не хватало в организме тех же витаминов и из-за этого и была тяга к определенным продуктам.
Это к слову о том, когда женщины едят мел и всё в этом роде. Обратитесь к своему врачу-гинекологу, разберитесь чего не хватает организму и лучше пропить те же витамины(назначенные врачом) нежели есть несъедобные вещи, которые как раз и могут нанести вред ребенку.
А про то что есть теперь надо за двоих… Оххх, мне кажется сейчас из каждого утюга говорят, что это миф, который, к тому же, очень вредит женщинам!
Нет, дорогие, есть нужно не за двоих, а для двоих и увеличить свою суточную норму калорий всего на 400-500 Ккал!
-Что значит для двоих?
Как я уже писала выше- сбалансировано и разнообразно!
И не в коем случае ни каких диет при беременности.
Есть женщины, которые, можно сказать, прикрываются интересным положением для того, чтоб есть все вредности объясняя это тем, что ребенок требует! Но это Миф! Ребенок не требует 10 пирожных, килограмм шоколадных конфет, 5 бургеров с картошкой фри!
Во- первых, как я уже писала- это вредит ребенку, тк он получает меньше питательных веществ для роста, строения и развития, во- вторых это вредит самой маме, поскольку приводит такое питание к лишнему весу, отекам, гестозу.
Когда мы говорим про конфеты, фастфуд и прочее, вспоминаем про меру!
Да, вес женщины в любом случае растет в этот период, это нормально! В норме беременная женщина набирает за беременность 12-15кг, но вы должны понимать, что бОльшая часть этого веса- это ребенок, растущая матка, увеличенный кровоток, плацента, жидкость и немного жировых отложений (они есть у всех).
Я за беременность набрала 11кг, ребенок родился 3500 и уже взвесившись дома после роддома я потеряла 8кг.
И опять таки повторюсь, я ела практически всё, просто в меру и в большей степени полезного.
В стопе у меня была только газированная вода, острые блюда, а из ограничений : меньше соленого, тк была проблема с почкой, меньше жаренного и шоколада, чтоб не вызывать изжогу.
Не менее важно обратить внимание на питьевой режим.
Беременной женщине необходимо пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме и облегчать выведение токсинов. Предпочтение стоит отдать чистой не газированной воде.
Будущие мамы должны помнить, что они являются не только ответственными за свое собственное здоровье, но и за здоровье своего ребенка. Если хочется торта, можно съесть небольшой кусочек, вместо половины этого торта! Если очень хочется конфету, можно съесть 1-2, вместо килограмма конфет.
Беременные должны получать больше положительных эмоций-это очень важно, именно поэтому нужно стараться как можно меньше слушать запугиваний со стороны друзей/ знакомых/ родственников.
Важно помнить, что каждая беременность индивидуальна, поэтому перед внесением каких-либо изменений в рацион следует проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию. Они смогут разработать индивидуальный рацион, основываясь на нуждах и особенностях каждой конкретной женщины.
