Каким должен быть правильный ужин? В первую очередь не нужно делить еду на категории ПРАВИЛЬНО/НЕПРАВИЛЬНО. Есть рекомендации, а вы уже самостоятельно решаете, что вам надо или не надо.
Ужин — это последний приём пищи в конце дня, как правило, вечером или ночью.
Ужин может означать как один из приёмов пищи, так и саму еду, приготовленную на вечер.
ОБЩЕЕ:
- последний прием пищи за 3-4 часа до сна
- пища легче, чем завтрак и обед, примерно 20% от общей суммы ккал за день
- не употреблять простые сахара
- исключить стимуляторы - кофе, крепкий чай, энергетические напитки
Рекомендации для среднестатистического человека, работающего с 7 утра до 6 вечера (без ночных смен). Без расстройств пищевого поведения. Желающего жить здорОво и качественно.
