Поделюсь тем, что вижу в жизни людей. Вот есть девушка, очень хочет немного похудеть. Взялась за правильное питание сама, решила на полдник есть орехи. Полезно же! Да, только вот похудеть почему-то не выходит. А знаете почему?

Да потому что орехи в чистом виде это жирный жир и жиром погоняет!

Перекус должен занимать примерно 10-15% от суточной калорийности рациона. Но горсть орехов обойдется вам в 30% калорийности, а это сопоставимо завтраку. Ок, давайте без цифр. Рекомендуемая порция орехов в день для обычного человека - размером с ваш большой палец руки. Это 5-6 орешков. Поднимите руку, кто может съесть 5 орехов и остановиться?

А еще очень частая история - есть орешки перехватами. Пришла на кухню, схватила орешек - ушла. И так - 20 раз, итого 20 орехов съедено, а может и 30 если закрыла глаза: "я не видела, значит этого не было". Ведь у жира очень приятная обволакивающая консистенция, но к сожалению, жир не дает сытость. Жир дает огромную энергию, которую нам некуда расходовать. И конечно, все обязательно отложится на боках, незаметно подкравшись, как очередной Новый год.

Поэтому, запомните, орехи надо есть обязательно - разные, вкусные, душистые, но их использование должно быть ограничено. Даже для тех, кто не имеет проблем с лишним весом. Используйте их как приправу - посыпайте ими салаты, добавьте в домашнюю выпечку или может быть к мясному блюду.

И тогда будет и вкусно, и полезно!

Спасибо за внимание! Ставьте палец вверх 👍

Подпишитесь на мой канал, тут будет много интересного.