Диетологи напоминают, что во время приема пищи надо соблюдать некоторые правила и избавляться от вредных привычек.
В Роспотребнадзоре отметили, что есть ряд популярных ошибок, мешающих организму быть здоровым.
Пищу нельзя есть в слишком быстром темпе – это чревато перееданием, так как мозг не успевает получить сигнал о том, что желудок наполнен. Быстрое заглатывание еды провоцирует также развитие проблем с ЖКТ.
Кроме того, нельзя пропускать завтрак. Ранний прием пищи понижает потребность в калориях, а это способствует сохранению веса.
Вечером употреблять пищу нужно в меру – переедание способствует ожирению.
Курение особенно опасно после еды – одна сигарета, выкуренная после застолья, равна нескольким.
Несоблюдение питьевого режима приводит к перееданию. Однако организму может навредить и чрезмерное увлечение таким напитком, как кофе. Лучшая жидкость для здоровья – простая вода.
Важно также не переедать в выходные, не заедать плохое настроение и не злоупотреблять сахаром. К перееданию может привести прием пищи во время пользования телефоном или при просмотре телевизора.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
