Считается, что нет ничего проще, чем прием пищи. Но даже при употреблении продуктов важно соблюдать правила, чтобы не навредить организму.
Как отметили эксперты Роспотребнадзора, существует ряд популярных ошибок, которые мешают организму получать от еды максимум пользы.
Так, не следует употреблять пищу в слишком быстром темпе, иначе мозг не успеет получить сигнал о наполнении желудка, и в результате вы съедите больше, чем необходимо. Также заглатывание еды может спровоцировать развитие проблем с желудком и нарушить процесс пищеварения.
Не рекомендуется пропускать завтрак, поскольку ранний прием пищи снижает потребность в калориях в течение дня и способствует снижению или сохранению веса.
А вот вечером употреблять еду нужно в меру. Переедание на ужин приведет к образованию лишнего веса.
Известно, что курение вредно для здоровья. Но особенно опасна эта привычка после еды. Согласно данным исследований, одна сигарета, выкуренная после приема пищи, равнозначна нескольким сигаретам, из-за чего возрастает риск развития опасных болезней, сообщили в регуправлении Роспотребнадзора.
Еще одна вредная пищевая привычка – несоблюдение питьевого режима. Недостаточное потребление жидкости приводит к регулярному чувству усталости и перееданию. Также организму может навредить чрезмерное увлечение кофе.
Некоторые люди склонны к перееданию во время выходных дней. От этого сбивается режим питания, поэтому важно соблюдать меру.
В последнее время многие предпочитают совмещать прием пищи с использованием гаджетов. Однако это приводит к бездумному и слишком быстрому употреблению блюд.
Наконец, среди вредных пищевых привычек специалисты выделяют заедание плохого настроения и злоупотребление сахаром.