Специалисты Роспотребнадзора Заполярья рассказали о вариантах перекуса, которые могут быть полезны для северян. По их словам, калорийность таких приемов пищи должна быть невысокой — примерно 100−200 ккал.
В числе полезных перекусов специалисты назвали орехи (максимум 30 г в сутки), фасоль, каши, кефир и обезжиренный йогурт, сухофрукты, тунец в собственном соку, овощи и фрукты, хлебцы.
Отмечается важность перекусов — благодаря этому в крови поддерживается уровень глюкозы, а между основными приемами пищи соблюдается энергетический баланс.
При этом врачи рекомендуют исключить из своего рациона чипсы, «кондитерку», конфеты и жирные продукты. Все это ухудшает самочувствие человека, не принося пользы.
