1. Рыба жирных сортов – является источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют здоровью волос и укреплению их структуры.
2. Яйца - содержат биотин и белок, которые необходимы для роста волос и укрепления их корней.
3. Шпинат - содержит витамины A и C, железо и фолиевую кислоту, которые способствуют здоровью волос и питанию волосяных фолликул.
4. Чиа-семена - содержат омега-3 жирные кислоты, белки, витамины и минералы, которые помогают укреплять волосы и улучшают их текстуру.
5. Миндаль - богат витаминами E и B, железом и цинком, которые помогают укрепить волосы и предотвращают их выпадение.
Включайте эти продукты в ежедневный рацион для поддержания красоты своих волос.
