Продолжаю еженедельную рубрику, меню на 1400 ккал.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, кто меня постоянно читает, уже знает, что уже больше месяца, помогаю худеть своей близкой родственнице.
Успехи у нее очень хорошие. А если быть точнее, ушло более пяти килограмм, с небольшого веса 73 кг.
Для моих новых читателей оставлю ссылку 👇
Если кому то пригодится такое меню, буду только рада 😀
И вот такое меню для похудения предлагаю.
Завтрак:
Запеканка из творога с изюмом-200 гр.
Творог используется 5%.
Обед:
Щи с говядиной и свежей капустой-300 гр.
Сметана-20 гр.
Хлеб бородинский-50 гр.
Перекус:
Манго-100 гр.
Шоколад горький -20 гр.
Ужин:
Куриная грудка запеченая-150 гр.
Салат из овощей-150 гр.
КБЖУ за день: К-1400, Б-80, Ж-50, У-150.
Вот на таком простом, вкусном и полезном меню, можно похудеть от 3 до 5 кг в месяц.
Напомню, я не специалист, не доктор. Могу только дать совет, основываясь исключительно на личном опыте. При любой смене питания, необходима консультация специалиста.
Завтра опубликую два простых рецепта, но уже в ПП варианте. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить.
А меня до сих пор не отпустили мысли, о том чтобы с низкоуглеводного питания, перейти на подсчет калорий 😂😂😂
Очень боюсь прибавить вес. У кого был такой опыт, подскажите пожалуйста, как плавно это сделать.
Спасибо большое всем за обратную связь. Очень приятно читать ваши комментарии. ❤️
Друзья, расскажите, как у вас дела с похудением? Какого питания придерживаетесь? Или может быть только собираетесь в наши ряды худеющих?
Поддержите пожалуйста мой молодой канал подпиской, лайком и комментарием. Это очень важно для развития.🙏
Обнимаю 😘
