Продолжение рубрики о том, как помогаю худеть близкой родственнице.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, третью неделю рассказываю вам, про девушку Вику, которая попросила помочь ей в похудении.
Напомню, я не специалист, не доктор. Могу только дать совет, основываясь исключительно на личном опыте. При любой смене питания, требуется консультация специалиста.
Стартовала она 11 января, с веса 73 кг.
До этого Вика неоднократно пыталась худеть. На гречке и куриной грудке. Но это образно. Конечно получалось, но потом вес возвращался. И так как, у меня в этом деле есть какой никакой опыт ( похудела за три с небольшим года на 46 кг), Вика попросила помощи у меня.
Как уходил вес, в предыдущих статьях 👇
Худеет Вика на ПП и подсчете калорий. Дневная калорийность примерно 1400 ккал. БЖУ-70, 55, 140. У нее малоподвижный образ жизни и она очень мало пьет обычной воды. Конечно же я ей посоветовала, немного увеличить активность, и восстановить водный баланс.
Вес уходил плавно. Но были и прибавки в весе. На какое то время вес останавливался. Мы посоветовались и решили, немного подтолкнуть вес. Небольшой разгрузкой.
Вообще я противница разгрузок. Но они же бывают разные. Кто то просто голодает, кто то разгружается на молокочае, кто то снижает калорийность. У всех разные методы. Мы решили немного снизить количество углеводов.
Один день мы углеводы сократили до 60, на следующий день немного прибавили до 80. И естественно вес начал снова снижаться. Сейчас Вика питается по обычному меню.
На сегодняшний день ее вес вот такой
Получается за месяц с небольшим, У Вики ушло 5,3 кг, а за неделю 700 грамм.
Для очень небольшого начального веса, ушло даже многовато.
Она очень рада такому отвесу. Говорит, что не видела такую цифру на весах уже много лет. Вещи стали большие, и кольцо обручальное стало свободнее.
Но так как вес очень хорошо ушел, решили пока постоять в этом весе. Если даже будет небольшая прибавка, то это не страшно.
Друзья, как считаете, худеть на 5 кг в месяц, с небольшого веса, нормально? Напишите пожалуйста свое мнение в комментариях. Буду очень рада обратной связи 😘
Может быть у кого то из вас есть ко мне вопросы личного характера, пишите мне на электронную почту, она указана в описании канала. С удовольствием отвечу.
Что с моим весом, как всегда напишу в понедельник. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять❤️❤️❤️
Спасибо всем за обратную связь, за подписки и лайки. Это очень важно для развития канала.😘😘😘
Обнимаю 😻