Соблюдение правильного питьевого режима имеет важное значение для обеспечения здоровья каждого человека. Врачи подчеркивают, что не только тип потребляемой жидкости, но и время ее употребления оказывают влияние на общее благосостояние.
Врач-гастроэнтеролог клинико-диагностического центра «Мединцентр» Наталья Слюняева поделилась с aif.ru рекомендациями о том, как правильно употреблять воду вечером для поддержания крепкого и здорового сна.
Минимальное количество жидкости, необходимое для поддержания водно-солевого баланса, зависит от различных факторов, таких как климатические условия, возраст и характер физической активности человека в течение дня.
По мнению специалиста, обильное употребление воды вечером может способствовать эффективному выводу токсинов из организма и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Однако это также может вызвать серьезные осложнения, такие как отеки, бессонница и частые посещения туалета.
Чтобы избежать проблем с почками, рекомендуется употреблять последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна. Это обеспечит обработку и вывод излишков из организма перед отходом ко сну.
При выборе напитков на вечернее время предпочтение следует отдавать нежирным молочным продуктам, травяным чаям (например, мятному или травяному), обычной воде или натуральным сокам без добавления сахара. Эти напитки способствуют расслаблению организма и успокаивают нервную систему. Кроме того, рекомендуется избегать кофеина и алкоголя, которые могут негативно сказаться на качестве сна.
Если у человека возникают проблемы с постоянным пробуждением для посещения туалета, это может свидетельствовать о необходимости корректировки питьевого режима. В случае ухудшения ситуации рекомендуется обратиться за консультацией к квалифицированным медицинским специалистам.
Ранее эксперт рассказал, когда стоит отвести ребенка к психологу, а врачи рассказали, как гипертоникам пережить магнитные бури.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.
