ЧТО ТАКОЕ КЕТО И ЧТО ТАКОЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ?

Поразительно, как много сахара ежедневно потребляют многие люди, даже не осознавая этого.

Некоторые эксперты говорят о том, что добавленный сахар является большой проблемой, но они не упоминают, что большинство углеводов - это тоже добавленный сахар.

Посмотрите:

Рис.1.

Это поражает воображение, когда видишь, что люди добавляют в свой организм. Стандартная американская диеты составляет полторы чашки сахара, ежедневно протекающего по артериям. Сахар - это как наждачная бумага для внутренней поверхности артерий. Он не только вызывает сильное воспаление в них, но и в почках, глазах, нервах и мозге.

Рис.2.

КЕТО

У организма есть два вида топлива - глюкоза и жиры. Кетоны - это топливо, образующееся при сжигании жира. Если уменьшить количество сахара и углеводов, организм будет сжигать жир и кетоны. При низкокалорийной диете ваш организм будет сжигать углеводы, что не позволит ему использовать жировые запасы. Но когда вы переходите на низкоуглеводной диете организм вынужден использовать жировые запасы. Главное - сосредоточиться на сокращении углеводов, а не жиров. Кетоны также можно вызвать голоданием. Это одна из причин, почему следует сочетать кето с интервальным голоданием, но есть и другие важные причины.

Кето - это тип питания, который естественным образом позволяет вашему организму работать так, как он был создан. Кетоны на самом деле являются предпочтительным топливом для организма. Очень немногие люди, которые пытаются похудеть, сжигают свой жир и кетоны.

Уже тот факт, что в организме имеется очень маленький запас глюкозы по сравнению с огромным запасом жиров, говорит о том, что организм создан для использования жиров и кетонов в качестве основного топлива. Используйте этот топливозаправщик в качестве примера: Вот грузовик с огромным количеством потенциального топлива, но оно недоступно для грузовика. Грузовик полагается только на небольшой бак с бензином. Кето позволяет вам воспользоваться огромным запасы топлива.

Рис.2.

Версия кето, которую рекомендует Доктор Берг это здоровое кето. При здоровом кето мы не только используем правильные макросы (процентное соотношение углеводов, белков и жиров), но и делаем акцент на высококачественных ингредиентах и питательных продуктах.

ингредиентах и продуктах с высоким содержанием питательных веществ.

Поймите, что если что-то является кето, это не значит, что оно полезно для здоровья. Некоторые кето-планы только на снижение углеводов и не уделяют особого внимания качеству и питательным веществам в продуктах.

Рис.4.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Интервальное голодание - это то, что называется просто: голодание с интервалами. Вместо того, чтобы принимать пищу небольшими порциями с момента пробуждения до момента отхода ко сну, цель интервального голодания состоит в том, чтобы принимать пищу реже и в меньшие сроки. Если первый раз в день вы принимаете пищу в 13:00, а следующий (и последний) - в 17:00, то это дает организму 20 часов голодания.

Почему это важно? Потому что речь идет не только о сокращении углеводов. Каждый раз, когда вы едите, вы запускаете выброс инсулина. Инсулин превращает пищу в еще большее количество отложенного жира. Если вы вызываете инсулин, то вашему организму не хватает времени между приемами пищи, чтобы использовать накопленный жир, подобно танкеру, о котором мы говорили ранее. Самое главное - поддерживать нормализовать уровень инсулина.

Рис.5.

Именно так часто питается большинство людей:

Рис.6.

Интервальное голодание также обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья. Наряду с кето, интервальное голодание

станет самым мощным инструментом, который вы сможете использовать для достижения своих целей в области здоровья.

Статья "Что такое кето и что такое интервальное голодание.