Вечный марафон “Худеем к Новому году” сразу после праздников переходит в другой – “Худеем после Нового года”. Одним эксперименты с весом и телом удаются, другим нет. Праздничные килограммы медленно, но верно превращаются в массу, с которой становится всё сложнее справиться.
Поэтому начинать надо прямо сейчас!
🥗 Кулинарный Марафон "Худеем после Нового года" (1500 калорий в день) 🍏
День 1: "Сбалансированный Старт"
- Завтрак (300 калорий): Омлет из 2 яиц с шпинатом и помидорами.
- Полдник (150 калорий): Греческий йогурт с ягодами.
- Обед (400 калорий): Тушеные овощи с курицей.
- Полдник (100 калорий): Зеленый чай и мандарин.
- Ужин (550 калорий): Спагетти из цельнозерновой пасты с томатным соусом и курицей.
День 2: "Белки и Зелень"
- Завтрак (250 калорий): Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо.
- Полдник (100 калорий): Яблоко.
- Обед (450 калорий): Телятина с брокколи и сладким картошкой.
- Полдник (150 калорий): Зеленый чай и огурец.
- Ужин (550 калорий): Киноа с тунцом и овощами.
День 3: "Легкость и Разнообразие"
- Завтрак (300 калорий): Гречка с ягодами и миндальными лепестками.
- Полдник (150 калорий): Смузи из шпината, банана и воды.
- Обед (400 калорий): Лосось с запеченными овощами.
- Полдник (100 калорий): Зеленый чай и груша.
- Ужин (550 калорий): Куриные котлеты с картошкой и зеленым горошком.
День 4: "Финальный Подсчет"
- Завтрак (250 калорий): Тосты из цельнозернового хлеба с творожным сыром.
- Полдник (100 калорий): Грейпфрут.
- Обед (450 калорий): Креветки с овощами на гриле.
- Полдник (150 калорий): Зеленый чай и морковь.
- Ужин (550 калорий): Телятина с картошкой и розмарином.
💡 Общий совет:
- Пейте воду перед каждым приемом пищи.
- Включайте разнообразные продукты в рацион.
- Уменьшайте порции и следите за калорийностью.
Подписывайтесь на канал для поддержки в вашем путешествии по сбросу веса! 🌟🥗
