Интернет просторы просто пестрят обещанным эффектом похудения, если вы будете употреблять исключительно фрукты. Многие начинают подобные диеты и либо зарабатывают себе проблемы со здоровьем, либо просто не получают обещанного эффекта.
Ключевая проблема заключается в том что либо вы рано сдаётесь, так как диеты не проявляют себя сразу. Для начала организму необходимо перестроиться, так как он испытывает стресс не понимая что происходит. Либо вы попросту используете не те фрукты.
Первое в фруктах помимо витаминов, аминокислот содержится сахар. Фактически содержание сахара мешает сбросу веса и вы просто стоите на месте. Давайте еще вспомним что сейчас фрукты не такие как 100 лет назад. Их ценность значительно ниже чем раньше, так как они напичканы всякими химикатами, генная модификация тоже никуда не исчезла.
Одна из самых популярных и востребованных фруктовых диет является яблочная.
Диета богата витаминами, клетчаткой но.... При длительном нахождении на яблочной диете вы рискуете испортить свой желудок. Такие диеты можно использовать в качестве разгрузочного дня, но не более того.
Ананас тоже славится своими волшебными свойствами, но тут те же подводные камни с сахаром.
Грейпфрут отлично справляется, но имеет повышенную кислотность. Нужно быть поосторожнее.
Арбуз, признаться честно сама не пробовала сидеть на арбузной диете. Но была знакома с многими девушками которые ждали начало сезона с арбузами что бы приступить к этой диете. Их результаты я видела, они были потрясающие. Соглашусь, что содержание саха в арбузе тоже не маленькое но из-за мочегонного свойства прекрасно выводит токсины из организма.
Если вы решитесь придерживаться именно такой диеты нужно учитывать что вам будет необходимо исключить из своего рациона на время диеты.
- мясо
- молочные продукты
- фасоль и бобовые
- зерновые
- любые обработанные продукты
Что можно употреблять
Фрукты
Фруктовая диета предполагает употребление разнообразных фруктов, такие как бананы, груши, яблоки, апельсины и ягоды. К фруктам также относятся продукты, которые мы обычно не считаем фруктами: помидоры, огурцы, перец, авокадо, кабачки и оливки. С ботанической точки зрения это все фрукты.
Орехи
Орехи являются довольно калорийными и питательными. Во время фруктовой диеты их можно употреблять так как орехи это по сути семена. Грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнечника, тыквы главное в разумных колличествах.
Овощи
100% фруктовая диета может навредить здоровью, а вот если её разбавить овощами и зеленью это будет уже полезно.
Напитки
Кофе, чай ,фруктовые соки, вода всё зависит от ваших предпочтений.
Диета очень вкусная, можно проявить фантазию и готовить себе разнообразные блюда.
Например:
Нарезать кубиками яблоки, ананас, бананы, апельсин. В блендере измельчить сладкие ягоды, всё полить сладким ягодным смузи. Можно посыпать кокосом или миндалем.
Конечно же если вы мясоед то вам будет тяжело.
