Закончились новогодние пиршества, время приводить мысли в порядок, а организму — дать каникулы после каникул. Садиться на диеты из гречки и грудки не предлагаем. А вот заменить один прием пищи вкусным и полезным смузи — будет весьма полезно.
Подготовили для вас топ-5 рецептов смузи. Овощные, фруктовые, ягодные. Выбирайте на свой вкус!
Бананово-клубничный смузи для сладкоежек
Ингредиенты:
- 0,5 банана;
- замороженная вишня (без косточек) — 100 г;
- замороженная клубника — 100 г;
- вишневый сок — 200 мл.
Как готовить: банан очистите от кожуры, нарежьте на кусочки. Все ингредиенты отправьте в блендер и пробейте до получения однородного напитка.
Легкий клубничный смузи для худеющих
Ингредиенты:
- клубника замороженная — 8 средних ягод;
- йогурт натуральный обезжиренный — 250 мл;
- 1/3 стакана апельсинового сока.
Все ингредиенты положите в чашу блендера и пробейте до однородности.
Смузи с ягодами и овсянкой на завтрак
Ингредиенты:
- 1 стакан молока;
- 1/2 стакана овсяных хлопьев;
- 1 банан;
- клубника замороженная — 200 г;
- малина — 100 г;
- мед — 2 столовые ложки.
Все ингредиенты сложите в чашу блендера и пробейте до получения однородной массы. Уберите в холодильник на 10–20 минут чтобы смузи настоялся. После — разлейте по бокалам и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.
Овощной смузи
Ингредиенты:
- спелое авокадо — 1 шт.;
- огурец — 1 шт.;
- 0,5 лимона;
- сельдерей — 5 стеблей без листьев;
- пучок кинзы, чеснок (пара долек по желанию).
Как готовить: огурец помойте, очистите от кожуры. Авокадо помойте, очистите от кожуры, удалите косточку. Из половины лимона выжмите сок. С кинзы оторвите листики, использовать стебли мы не будем. Если добавляете чеснок, то очистите его.
Все ингредиенты положите в блендер и пробейте до однородности. После — посолите напиток по вкусу. Также можно добавить свежемолотый перец.
Смузи с киви и шпинатом
Ингредиенты:
- молоко — 150 мл;
- шпинат — 60 г (можно использовать свежий или замороженный);
- греческий (натуральный) йогурт — 150–200 мл;
- киви — 2 шт.;
- банан — 1 шт.
Шпинат промойте под проточной водой (если используете свежий). Банан и киви очистите от кожуры и нарежьте произвольными кусочками. Положите ингредиенты в чашу блендера, выложите йогурт, последним — влейте молоко. Пробейте до однородности.
Приятного аппетита!
