16 января 2024 г. День 2й.
Еда:
- стакан воды
- кофе с молоком без сахара
- конфета
-картофель тушеный с мясом ( 07.00 утра)
- горбуша (12.30)
-хлеб ржаной
-чай чёрный с сахаром
- творожная запеканка (16.00)
- чай чёрный с сахаром
- кисель сладкий
- яблоко (17.30)
- салат из свежего огурца+пекинская капуста+яйцо+растительное масло (20.00 вечер)
-фасоль красная консервированная в собственном соку
-хлеб ржаной с маслом
- сыр
-чай чёрный без сахара
Самоанализ:
1) большие перерывы между приёмами пищи ( причина объективна- идут пары, перемены 10 мин и два раза по 20 мин., за это время нужно сбегать поменять журналы, желательно в туалет,а это все на разных этажах..ну и поесть, давясь и запивая)
2) нет простой воды в рационе
3) мало углеводов и поэтому я все время голодная..( причина субъективная- было лень с вечера приготовить и продумать питание,а утром поздно встала- ничего не успела..)
За что можно похвалить: никаких быстрых углеводов за весь день!! Не считая одной конфеты рано утром! Но ее необходимо было съесть, я считаю, должен же мозг чем то питаться! Мы же работники умственного труда!))
Делитесь,удалось ли вам начать..этот путь?!)
