Всем большой привет!
Сегодня посвящу статью отчёту по своим тарелочкам, а то не за горами снова предсоревновательная сушка, тарелочки будут поскучнее и пооднообразнее, поэтому пока могу радовать вас более - менее интересными рационами 😉
- Немного обо мне: меня зовут Олеся, мне 33 года, прошла путь похудения на 48 кг, от 108 до 60, от ожирения пришла к бодибилдингу, на данный момент я персональный тренер и нутрициолог, выступающая спортсменка в категории "Бодифитнес", и конечно, жена и мама😉
- Этот блог - мой дневник, тут пишу о многом: спорте, жизни, быте, путешествиях, питании. Всем рада🥰
Снова спала, до 10 утра. Чувствую себя человеком и есть силы на тренировки, надо пытаться держать такой график, когда я 50% работаю с раннего утра, а 50% с обеда, так легче восстанавливаться.
На завтрак: 3 яйца, 15 гр бекона и 2 хлебца. По мне сейчас - чем проще еда, тем лучше.
Пообедала дома перед выходом на работу. Довольно плотно, под тренировку. Рис жасмин, говядина мякоть, квашеная капуста.
На работе был какой-то аврал, очень много идёт новеньких, очень много говорю, показываю, уходит один - приходит другой и вопрос еды страдает.
На работе было 2 перекуса. Оба протеиновые, добираю белок.
Американо и батончик.
Мандаринки и протеин сывороточный на воде.
Ужинала уже по приезду домой.
Честь и хвала мультиварке, пока работаю я, работает и она: тушит мне в рукаве бедрышки куриные. Всё та же капуста и хлебцы.
Хоть я и достигла одной из больших своих целей - похудела и пришла в желанный спорт, но не останавливаюсь на достигнутом, иду дальше, можно бесконечно ссылаться на отсутствие времени и сил готовить себе отдельно, а можно просто планировать заранее простую и полезную еду.
Каждый делает свой выбор сам, каждый день!
С любовью, ваша Просто ПП!
