Воспаление кожи может быть легким или сильным, оно по-разному влияет на наше лицо и проистекает из многих факторов. Не только из-за фотостарения, реакций или течения времени, но и из-за нашего выбора продуктов питания. Но, к счастью, здоровое питание, богатое некоторыми продуктами, может помочь нам избежать этого.
Сбалансированная диета поможет нам предотвратить и бороться со всеми признаками воспаления кожи. И для этого эксперт рекомендует "обильно пить воду, которая является основным продуктом повседневной жизни, и такие продукты, как огурец, которые очень просто найти. пища с большим количеством воды". Но, кроме того, она рекомендует выбирать натуральные и сезонные продукты и придерживаться здоровой и разнообразной диеты, богатой клетчаткой, овощами, фруктами, бобовыми и злаками., животные белки и овощи хорошего качества и полезные жиры, такие как авокадо или оливковое масло первого отжима без насыщенных жиров, трансжиров и сахаров. Кроме того, мы поговорили с экспертом о противовоспалительных продуктах для кожи. И вот ее советы.
ПРОДУКТЫ, ПРЕДОТВРАЩАЮЩИЕ И ПРЕДОТВРАЩАЮЩИЕ ВОСПАЛЕНИЕ КОЖИ
Йогурт. Он помогает восстановить кишечную флору, а при проблемах с пищеварением появляется воспаление кожи в виде прыщей, розацеа ... Кроме того, будучи пробиотиком, он защищает от фотостарения и предотвращает образование морщин и окислительный стресс. А также улучшают барьерную функцию кожи.
Куркума. Он обладает противовоспалительным действием на кожу, поскольку богат витаминами С, В3, цинком, селеном, железом и марганцем, которые придают ему антиоксидантные и обезболивающие свойства. А их содержание в куркумине подавляет сигналы, вызывающие воспаление, способствуя выработке короткоцепочечных жирных кислот, которые как локально, так и периферически обладают противовоспалительными свойствами. Кроме того, он увеличивает сияние кожи.
ЧТО ЕСТЬ ПРИ ОБВИСШЕЙ КОЖЕ, БЕЗ ДРЯБЛОСТИ И МОРЩИН
- Авокадо. Укрепляет естественный кожный барьер. Кроме того, он помогает улучшить пигментные пятна благодаря содержанию витаминов С, А, К и Е, предотвращающих преждевременное старение. Это помогает предотвратить ухудшение состояния кожи и повышает эластичность благодаря полезным жирам.
- Апельсины. Поскольку они богаты витамином С, они стимулируют выработку коллагена и поддерживают эластичность кожи. Их минералы также помогают выводить токсины и предотвращать старение и воспаление.
- Семена чиа. Он борется с обезвоживанием кожи и морщинами благодаря богатству жирных кислот, которые придают коже более плотный вид без провисания. И они содержат хлорогеновую кислоту, кверцетин и флавоноиды, которые защищают кожу от воздействия окружающей среды. Они поддерживают ее увлажнение и уменьшают количество морщин, снимая шелушение и сухость.
- Красные фрукты. Богатые антиоксидантами, они улучшают внешний вид кожи.
- Помидор. Предотвращает фотостарение, поскольку содержит мощные антиоксиданты, такие как ликопин.
- Шпинат. Богатые бета-каротином, они защищают кожу от солнечного излучения.
- Красный перец. Он способствует образованию коллагена, поскольку очень богат витамином С.
