Терапевт, диетолог и нутрициолог из Уфы Арина Мамина рассказала UfaTime.ru о роли воды в снижении веса и развеяла популярные мифы.
По словам специалиста, утверждение о том, что стакан воды с лимоном или теплая вода утром запускают метаболизм и пищеварительную систему, является заблуждением. Вода сама по себе не ускоряет обмен веществ, однако она выполняет важные функции, способствующие поддержанию здорового веса.
Одной из ключевых ролей воды является контроль аппетита. Часто чувство жажды ошибочно принимается за голод, и стакан воды перед приемом пищи может создать ощущение сытости, что помогает уменьшить объем съедаемой пищи. Вода также участвует в процессе пищеварения, помогая растворять пищевые волокна и питательные вещества, улучшая их усвоение, и предотвращая запоры.
Вода не содержит калорий и сахара, в отличие от многих других напитков, таких как соки, газировка или сладкий кофе, которые могут добавлять ненужные калории в рацион и негативно влиять на пищеварение. Замена этих напитков водой помогает снизить общую калорийность рациона, что полезно для контроля веса.
Арина Мамина подчеркивает, что поддержание достаточного уровня гидратации важно для общего самочувствия и работы всех систем организма. Обезвоживание может вызвать головные боли, усталость и запоры. Между тем оптимальная гидратация улучшает работу мозга и кожи.
Хотя вода не является чудодейственным средством для похудения, она играет значительную роль в поддержании здоровья. Для устойчивого снижения веса необходимо сочетать правильное употребление воды с физической активностью и сбалансированным питанием.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
