Этот рецепт поможет вам сохранить здоровье и форму тела и насладиться чудесным ужином.
Напоминаем принципы ПП питания. Основной акцент - на употреблении здоровых и низкожировых продуктов. В основе лежат: курица, индейка, рыба, яйца, овощи, фрукты, орехи и молочные продукты с низким содержанием жиров.
Вот что мы рекомендуем попробовать:
Гриль-курица с овощам
Ингредиенты:
- 2 куриных филе;
- 1 крупная морковь;
- 1 красный сладкий перец;
- 1 желтый сладкий перец;
- 1/2 красного лука;
- 1/2 стакана киноа;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- 1 столовая ложка соевого соуса;
- Специи по вкусу (паприка, черный перец, соль).
Способ приготовления:
- Куриное филе нарежьте на порционные кусочки и посолите, поперчите и обваляйте в специях.
- Морковь нарежьте на тонкие полоски, перцы - на полоски, а лук - полукольцами.
- Разогрейте сковороду или гриль и обжарьте куриное филе на оливковом масле до готовности.
- Пока курица готовится, отварите киноа в подсоленной воде до готовности.
- В отдельной сковороде обжарьте морковь, перцы и лук на оливковом масле до мягкости.
- После того, как все ингредиенты будут готовы, смешайте их вместе, добавьте соевый соус и перемешайте.
- Подавайте на стол, посыпав киноа сверху.
Этот рецепт пп ужина не только вкусный, но и полезный. Курица - это отличный источник белка, а овощи и киноа обладают множеством питательных веществ, включая клетчатку, витамины и минералы.
К нему вы можете приготовить свежий овощной салат со спаржей, морковью и свеклой. Просто нарежьте овощи, добавьте немного оливкового масла и уксуса, а также специи по вкусу, и ваш салат готов!
Помните, что здоровое питание - это не ограничение, а возможность насладиться вкусной и полезной едой. Наслаждайтесь!
