Однажды я спросил у своей бабушки, как ей удалось дожить до 87 лет и сохранить крепкое здоровье. На что она мне ответила: «А все потому, Олежек, что я ем еду как лекарство, чтобы не есть лекарство как еду».
По совету моей мудрой бабули я включил в свой рацион продукты, дающие нам долголетие. Вы не поверите, но я стал чувствовать себя гораздо бодрее и моложе. О болезнях и вовсе забыл! Если дочитаете мою заметку, узнаете, что нужно есть тому, кто хочет дожить до 100 лет.
Какие продукты помогают нам быть здоровыми и дарят долголетие?
Чтобы продлить годы жизни и укрепить здоровье, нам, в первую очередь, придется отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом. Но и этого недостаточно! Нужно еще начать правильно питаться.
Особое же внимание тому, кто так же, как и я, жаждет вечной молодости и долгой жизни, стоит обратить на так называемые продукты долголетия. Они и старение задержат, и подарят нам крепчайшее здоровье. Заинтересовались, что это за еда такая? Рассказываю...
Ягоды
На первом месте в списке продуктов молодости у нас оказались дары ягодной грядки. Это клубника, земляника, смородина и т.д. Особенно же сильны молодильные свойства у черники! Она богата витаминами А, С, К. Содержится в ней и очень много минералов вроде марганца.
Регулярное употребление ягод омолодит нашу кожу, укрепит кости, оздоровит сердце и мозг.
Естественно, предпочтение стоит отдать органическому продукту. На зиму ягоды, собранные на даче или в лесу, можно заморозить. В сушеном виде от них тоже будет немало пользы.
Чтобы жить до 100 лет, нужно каждый день съедать горсть любых ягод.
Орешки и разные семена
Грецкие, миндальные, лесные орехи, кешью, а также семечки подсолнуха и тыквы, льняное семя - богатейшие источники омега-3 жирных кислот. В них также содержится много клетчатки, кальция, магния, цинка. Все эти вещества дают нам заряд энергии, бодрости и сил, омолаживают организм.
Есть орехи и семена лучше всего в сыром виде. Одной горсти в день будет вполне достаточно, чтобы чувствовать себя молодыми, крепкими и здоровыми.
Огородная зелень и листовые овощи
Хотите жить долго и молодо выглядеть? Не забывайте о шпинате, листьях салата, пекинской капусте. В них полно лютеина и зеаксантина.
Любая огородная зелень богата антиоксидантами, омолаживающими наш организм. Ее должно быть на нашей тарелке не менее 50 процентов от всей порции.
Грибы
Как выяснилось, это мощнейший антиоксидант. В грибах много эрготионеина и глутатиона. Эти вещества регенерируют клетки наших органов.
Постарайтесь включить в свой рацион грибные блюда хотя бы дважды в неделю.
Зеленый листовой чай
В этом напитке содержится очень и очень много антиоксидантов и флаваноидов, которые предотвращают повреждение клеток. Зеленый чай укрепляет иммунитет, замедляет процессы старения. Стоит полюбить этот напиток, если мечтаете о вечной молодости и долгой жизни.
Выпивайте 2-3 чашки зеленого чая в день, чтобы заметить положительный эффект от его употребления.
Куркума
Эта специя весьма полезна. В ней много куркумина, имеющего противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Она отлично укрепляет иммунитет.
Добавляйте пряность в супы и вторые блюда. Усилить ее пользу можно, добавив в рацион имбирь и лимонный сок.
Если хотите дожить до 100 лет в полном здравии, прислушайтесь к моим дельным советам. А как укрепляет здоровье вы? Рассказывайте в комментариях.
Благодарю за внимание! Если статья была вам полезна, поставьте лайк и сделайте ее репост. Не забудьте подписаться на мой канал. Здесь всегда интересно!
