Ингредиенты:
1/2 чашки гречки
1 чашка воды
1/2 чашки свежих ягод (клубника, малина, голубика)
1 ст. ложка миндальных лепестков
1 ст. ложка меда (по желанию)
Инструкции:
Промойте гречку под холодной водой.
В сотейнике соедините гречку с водой и варите до готовности по инструкции на упаковке.
Подавайте горячую кашу в миске, посыпанную свежими ягодами и миндальными лепестками.
Добавьте мед по желанию.
Калорийность продуктов:
Гречка (1/2 чашки) - 100 ккал
Ягоды (1/2 чашки) - 30 ккал
Миндальные лепестки (1 ст. ложка) - 35 ккал
Мед (1 ст. ложка) - 64 ккал
Суммарная калорийность рецепта:
Около 229 ккал
Эти завтраки богаты витаминами, минералами и клетчаткой, и могут стать отличным началом дня.
