Сначала худеем к Новому году, а потом сразу - к 8 Марта!
Думаю, многим женщинам знакома эта ситуация.
Ведь, поесть вдоволь в новогоднюю ночь - это неотъемлемая часть торжества.
Что же делать, чтобы перейти в новый год, сохранив самочувствие , здоровье и талию...
- Одно из главных правил - не садиться за праздничный стол голодной.
Чтобы не было соблазна съесть в несколько раз больше, чем, обычно, за пару часов до Нового года следует устроить легкий ужин.
Особенно это важно тем, кто страдает повышенным аппетитом.
В качестве предпраздничного перекуса хорошо подойдут овощи с небольшим кусочком нежирного мяса (курицы или индейки).
- Заменить майонез домашним майонезом (йогурт, горчица, перец, соль, лимонный сок) или белым йогуртом.
- Налегать на овощи и фрукты за столом - огурчики, яблочки.
Побольше клетчатки - это снизит уровень сахара в крови.
- Налегать на белки - из мяса вместо свинины лучше выбрать курицу или запечь рыбу, а на гарнир - зеленые овощи - организм скажет спасибо!
- Кладите всего понемногу- попробуете все и не растянете желудок, снизите нагрузку на печень.
- Помните про питьевой режим Чтобы уменьшить интоксикации организма, запомните правило - на одну порцию алкоголя две порции негазированной воды
- Меньше солений и маринованных овощей - соль задержит воду в организме и утром 1 января будут отеки...
Отражение в зеркале явно не обрадует.
- Вместо жирного тортика на десерт можно фруктовый салат или пп- чизкейк (творожный сыр, ягодное желе)
Запаситесь ферментами, на всякий случай ( панкреатин или креон)
- Пребиотик - наш друг на весь январь.
Редко кто на новогодний стол поставит брокколи - а вот пищевые волокна помогут не только очистить кишечник, но и усвоить организму полезные вещества и поддержать иммунитет, улучшить качество кожи.
- Ну и готовить умеренно.
Кто выбрасывает салаты по утрам, вряд ли призывает изобилие в свою жизнь.
А поговорка "лучше в нас, чем в унитаз" - может привести к серьёзному расстройству здоровья
А 1 января на лыжи или на коньки!
Можно и просто - на горку .
С наступающим !
Всем здоровья физического и финансового !
