Новогодние праздники – это, конечно же, обилие вкусной еды. Но где грань между радостью вкусовых рецепторов и лишними килограммами, повисшими на боках? Так, врач-гинеколог Екатерина Волкова поделилась с женщинами советами, как не набрать вес в течение праздников. Подробности в телеграм-канале специалиста.
«Правильный настрой. Настраивайте себя на активные праздники, а не на „лежебочество“. Варианты активного времяпровождения: катание на лыжах, коньках, игра в снежки, прогулки по украшенному городу!» – советует эксперт.
Кроме того, по мнению Волковой, даже в праздники нужно следить за рационом. Так, чтобы не наброситься на стол в 12 ночи, сметая все закуски, важно правильно питаться в течение дня: 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
«Употреблять больше овощей и фруктов. При планировании новогоднего стола отдайте предпочтение свежим или замороженным овощам, фруктам и ягодам».
Врач советует избегать блюда с жирными соусами. Вместо них можно использовать легкие заправки: нерафинированное масло с лимонным соком, греческий йогурт с горчицей и лимонным соком, сметану.
«В гостях собираем себе правильную тарелку, половина которой – овощи, четверть – мясо, и четверть – углеводы. Главное – баланс и не наваливать сразу гору всего!»
