Брянцы, желающие начать вести здоровый образ жизни, сталкиваются со множеством советов, которые зачастую даже противоречат друг другу. На самом деле, составление здорового рациона – не самая сложная задача, сообщает департамент здравоохранения Брянской области.
Для того, чтобы питаться в соответствии с нуждами организма, необходимо в уме поделить тарелку на две равные части.
– Первую половину делим еще на две части: одна заполняется крупами или хлебом, а вторая – мясом, в том числе птицы, рыбой или яйцами. Вторую половину необходимо разделить на три части, две из которых следует заполнить овощами, – уточняется в сообщении.
Оставшаяся треть половины – это десерт, то есть фрукты. Данный способ позволяет включить в рацион как клетчатку, так и медленные углеводы с белками.
Дополнительно следует следить за тем, чтобы не употреблять более 5 г соли в день. В качестве напитка следует выбирать обычную воду.
Напомним, что сейчас в Брянской области работает Центр здоровья семьи.
Фото: РИА «Стрела»
