Эти два понятия важно осознанно разделить для себя, чтобы лучше слушать своё тело и понимать —
А голодна ли я?
Или просто хочу что-то «заточить»?
🔥Больше контента здесь: https://t.me/ek_nutrition
Какие ощущения могут присутствовать при голоде?
🥕 Голодные спазмы в желудке
🥕 Урчание
🥕 Подташнивание
🥕 Слабость
🥕 Головная боль
🥕 Снижение давления
🥕 Головокружение
🥕 Дрожь
А дальше признаки аппетита:
🍰 Избирательность в выборе (салат не хочу а торт хочу)
🍰 Мысли о еде при отсутствии физических маркёров голода
🍰 Потребность в еде возникла на фоне стресса/неприятных мыслей/ переутомления
🍰 Если переключиться то аппетит затухает
🍰 Еда манит, но внутри есть чувство сытости
Тренируйтесь во внимании к своему телу и вы постепенно научитесь узнавать, кто там? Голод или аппетит?
Почувствовали разницу?
