И сломанная нога...воспоминания!
День 2 -ой.
Мой завтрак.
Утка с зеленым горошком.
Хлеб с сыром.
Завтрак у меня получился поздний,около 12 часов,но сытный. Раньше есть не хотелось.
На третье цикорий с щепоткой чёрного кунжута. 1 ложку цикория с кунжутом завариваю кипятком,позже добавляю немного молока,чтобы не пить слишком горячий. И для вкуса!
В кунжуте много кальция.
Когда 10 лет назад сломала 2 берцовые кости на ноге,спускаясь быстро по лестнице по диагонали,то врачи советовали есть больше кальция,вот я и вычитала,что в кунжуте он содержится.
Желательно,конечно,есть творог каждый день,но не очень хочется.
Ещё после перелома, для того чтобы разработать ногу,я записалась на фитнес. Спорт не очень люблю ещё со школы,но пришлось пойти.
С тех пор и хожу, ещё и в бассейн тоже.
Фитнеса возле дома больше нет,так что посещаю только бассейн и то только потому,что там есть спа-зона с фантанчиками в тёплой водой. И еще можно после дорожек немного погреться в турецкой бане.
Но когда раньше ходила на спорт,очень увлеклась йогой,был очень интересный инструктор,который преподавал суставную гимнастику. Мне эти упражнения на растяжку очень помогли разработать ногу.
После перелома со смещением несколько дней лежала с подвешенной ногой,но это не помогло. Сказали,что сложный перелом со смещением, пришлось делать операцию.Поставили две пластины,а через пол-года их снимали. Получается,что была ещё дополнительная операция.
Суставную гимнастику делаю и сейчас,когда вспомню.
Сегодня утром делала,всего 25 минут,а польза есть несомненно!
Особенно после 55 лет это очень полезно,то там хрустнет,то здесь потянет!))
А вы делаете утреннюю зарядку ежедневно?
Обед.
Обед получился в 17.30 тоже поздний.
Паста с говядиной.
Порции не взвешиваю,батарейка села.
+Растишка желе ананас 25р.
+ Стаканом воды.
Пью таблетки,их не рекомендуют запивать чаем или соком.
Да и вечером не пью чай,т.к.потом долго не уснуть.
За день прошагала 6900 ш.! К 10 000 не стремлюсь, сейчас дороги не ровные, если много ходить,то начинает болеть нога.
Ужин.
Творог Пискаревский зерненый.
=62р.
Была в "Магните".
Чек.
Спасибо, что Вы со мной.
Заходите в гости!
