Некоторые виды орехов способствуют укреплению костей и повышению уровня кальция в организме.
Среди орехов, рекомендованных специалистами, особое внимание уделяется миндалю, который считают богатым источником белка и кальция. В 100 граммах миндаля содержится 264 мг кальция. Кешью, хотя и содержит меньшее количество кальция, также полезен благодаря наличию полезных жирных кислот.
Фисташки помогают восполнить кальций, а также способствуют стабилизации кровяного давления и поддержанию здоровой массы тела.
Грецкие орехи оказывают положительное воздействие на здоровье клеток головного мозга, а фундук полезен для сердца и сосудов. Рекомендуется также употребление сухофруктов, таких как финики и инжир, которые являются богатыми источниками витаминов, сообщил со ссылкой на Jagran портал «Красный Север».
Ранее ИА Кулик сообщал, что орехи, молочные продукты и рыба — самые полезные продукты для мозга.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ
