Гармоничное развитие малыша и его здоровье — приоритетные задачи всех мам и пап. И большую роль в этом играет питание. У молодых родителей возникает много вопросов, касающихся рациона малыша. Какие продукты должны присутствовать в нём? Как должно расширяться меню ребёнка в зависимости от его возраста? Разбираемся вместе с «ФрутоНяней».
⠀
Почему полноценный рацион играет такую важную роль в росте и развитии малыша? Питание, которое мы получаем в детстве, закладывает фундамент здоровья на всю дальнейшую жизнь. Чтобы питание ребёнка было полноценным и здоровым, обратитесь за консультацией к специалисту.
⠀
А в нашей статье мы хотим поделиться списком полезных продуктов, которые являются обязательными составляющими сбалансированного питания:
⠀
• Овощи, зелень, фрукты. Богаты клетчаткой и некоторыми важными витаминами, особенно водорастворимыми.
⠀
• Нежирные сорта мяса, субпродукты. Источник белка, железа, цинка и витамина B12.
⠀
• Рыба. Содержит полноценные белки, фосфор и йод.
⠀
• Крупы. Источник растительного белка, углеводов и пищевых волокон.
⠀
• Молочные и кисломолочные продукты. Источники кальция, необходимого для роста и развития малыша.
⠀
• Яйца. Содержат животный белок и жирорастворимые витамины.
⠀
• Растительные масла. Источник полиненасыщенных жирных кислот, в том числе омега-3.
⠀
Как же правильно сформировать у ребёнка пищевые привычки?
⠀
• Демонстрируйте хорошие привычки на личном опыте. Родители являются главным примером для ребёнка. С большой долей вероятности малыш будет брать с вас пример и в том, что касается пищевых привычек.
⠀
• Не поощряйте перекус на ходу. Приёмы пищи должны проходить спокойно и без спешки.
⠀
• Учитывайте предпочтения малыша при формировании меню. Постарайтесь найти альтернативу нелюбимым продуктам.
⠀
• Выбирайте свежие и качественные продукты для ребёнка и всегда проверяйте срок годности и целостность упаковки.
⠀
Как меняется меню ребёнка по мере его роста?
⠀
Новорождённые получают грудное молоко или адаптированную молочную смесь. Первый прикорм рекомендуется вводить в 4–6 месяцев. Самыми первыми продуктами, с которыми знакомится малыш, становятся однокомпонентные овощные пюре и детские безглютеновые безмолочные каши. С 6 месяцев в рацион добавляются мясные пюре и желток, а с 8 месяцев — рыба и детские кисломолочные продукты: творожок или биолакт.
⠀
Дети с 1 года до 3 лет продолжают очень активно развиваться, и их меню должно быть питательным и разнообразным. В этом возрасте уже должны быть введены все основные продукты. Малыши начинают есть пищу кусочками, а с течением времени и вовсе переходят на общий стол.
⠀
Дошкольникам очень важен режим питания. Им будет легче адаптироваться в детских образовательных учреждениях, если дома дети будут принимать пищу в определённое время. Ежедневный рацион ребёнка должен включать мясо или рыбу, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, а также куриные и перепелиные яйца.
⠀
Говоря о рационе ребёнка, важно отметить, что есть группы продуктов, которые детям не рекомендуются:
⠀
• Жареные, острые продукты и фастфуд. Они могут негативно сказаться на пищеварительной системе малыша.
⠀
• Сладкие газированные напитки. Помимо большого количества сахара, в них также содержатся красители и ароматизаторы, что может негативно сказаться на растущем организме.
⠀
• Полуфабрикаты, в том числе колбасы. Они содержат большое количество соли, а также ароматизаторов и других добавок, которые детям лучше не употреблять.
⠀
• Майонез, кетчуп и другие готовые соусы. Причина та же — большое количество добавок для улучшения вкуса и цвета готового продукта.
⠀
• Сырые мясные, рыбные продукты и яйца. Они могут быть источником паразитов и болезнетворных микроорганизмов.
⠀
Иногда ребёнок может отказываться от пищи или есть меньше, чем обычно. Не заставляйте малыша, понаблюдайте за его самочувствием. Возможно, он просто не голоден. Но если отказ от пищи становится регулярным, обратитесь за консультацией к специалисту.
Правильное питание — это залог здоровья и гармоничного развития ребёнка. Приучая малыша к полезным пищевым привычкам, мы делаем большой вклад в его будущее. А «ФрутоНяня» поддержит вас на этом пути.
⠀
* Лучшим для младенца является грудное вскармливание. Сведения о возрастных ограничениях применения продуктов «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста. Реклама. Рекламодатель — АО «ПРОГРЕСС», подробнее — на сайте http://frutonyanya.ru.
