Питание является одним из ключевых факторов влияния на психику. Здоровое питание важно для поддержания здоровья нервной системы. Сбалансированное питание положительно сказывается на настроении, снижает риск развития психических заболеваний, насыщает организм энергией.
Нервная система получает основные вещества, регулирующие ее правильную работу, из пищи. Предпочтение отдавать надо свежим, натуральным продуктам.
Одним из важнейших микроэлементов для защиты нервной системы от стресса является магний. Он участвует в энергетическом обмене нервных клеток, снижает выработку гормонов стресса - кортизола и адреналина, стимулирует восстановительные процессы в мозге, успокаивает.
Кальций - основной элемент костной ткани и основной регулятор жизнедеятельности клеток организма, обеспечивает здоровую передачу нервных импульсов.
Работу нервной системы регулируют витамины группы В - В1, В2, В5, В6. Они участвуют в переработке пищи в источник энергии, стимулируют восстановление нервных волокон, уменьшают нервное возбуждение, стимулируют когнитивную активность: память, мышление, скорость реакции, концентрацию внимания.
Здоровье, общее самочувствие, умственные способности человека, работоспособность зависят от состояния головного мозга. Мозг контролирует тысячи биологических процессов, которые происходят в организме, поэтому для его состояния важно, как человек питается и что он ест.
Если вы хотите получить больше информации о здоровом питание для поддержания здоровья нервной системы, ознакомьтесь со статьей!
