Целых три дня у меня на прошлой неделе были с нулевыми тратами. И два дня без тренировок. В пятницу проснулась с температурой - какие уж тут траты и тренировки😂 Так что пятница, суббота и воскресенье - дома. Муж на кухне, я на диване) Если бы не температура, вообще красота)
Вчера только походила. После болезни тренировки всегда следует начинать с кардио, и не интенсивного, а простой ходьбы. И разумеется, дыхательная гимнастика. Сегодня уже буду возвращать понемногу тренировки.
С утра привезли доставку с Магнита на 1000р. Наверстала упущенное🙂
Два хлебушка, экспонента и молочное. Экспонента это вот прям нечто вкусное. Я на нее подсела. И по калориям мало, и по белку хорошо. И после нее долго не хочется есть. Пью ее после тренировок и перед сном, если тренировки заканчиваются поздно. Кто спортом вот занимается - очень рекомендую. За поллитра цена в районе 120р, но я обычно беру с промокодами и мне вышло по 80р. пачка.
Одна со вкусом пломбира, вторая черника-голубика. Если честно, черники и голубики во вкусе я не почувствовала, но все равно вкусно) немного похоже на снежок, только несладкий..
И вторая доставка была с Перекрестка впрок на 2800р
Хотела добить до бесплатной доставки, но посмотрела - в принципе больше ничего и не нужно🤷♂️ так что решила вместо 4000р потратить только 2800р (179р вышла доставка) иногда важно уметь вовремя остановиться, вот за это я люблю доставки. Ну и за всякие промики и бонусы тоже😊
Яблоки привезли просто шикарные. За прекрасные овощи и фрукты обожаю перекресток, этой зимой свекла вкусная и сладкая мне попалась только в этом магазине. В остальных как-то не везло - то свекла жухлая, то просто как трава, то вообще кислая. Вот как может быть кислая свекла? Однако попалась.
Взяла вырезку свинины, очень нежное мясо, и индейку. Сыр Честное Коровье есть и в Дикси тоже. Отличный и недорогой сыр. Там пачка 400грамм.
Кешбек дня в Тинькофф на Дикси 23 апреля и 27 апреля. 25% от 1800р. Имейте ввиду, кому нужно. 24 апреля будет кешбек на epica, 25 апреля - 20% на тинькофф продукты(доставка через приложение)
Кстати, у меня вместо Шармель сеодня кешбек на сникерс из пятерочки и магнита. Так что проверяйте.
По готовке. Муж сварил на выходные картофельное пюре и все. Я больше пила - не могу есть, когда болею.
Теперь по похудению. Напомню, что я худею без диет, с примерным подсчетом калорий - ленюсь их записывать. 1700-2000кк - такой примерно рацион. Изначальный вес и объем в феврале были такие:
Вес 72кг
ОГ 102
ОТ 87
ОЖ 100
ОБ 105.
Я стараюсь полностью перестроить свою жизнь под спорт и заодно привести в порядок тело. Иногда, раз в месяц, я ем торты. Сахар и остальное я не исключаю, растительное масло обычное ничем не заменяю. Но вот со спортом тяга к сладкому сходит потихоньку, единственное, в период женских дней все же тянет иногда.
За весь апрель вышло 28 часов с половиной. 16000калорий потрачено. Отличный результат.
А по прошлой неделе - 8 часов тренировок.
И по весу. С 18 апреля вес встал. Вот 18 было 69,3, а сегодня уже третий день 69,0кг. Все.
По объему на 18 апреля.
ОГ 95,5
ОТ 80,5
ОЖ 88
ОБ 102
Объем над грудью - 87см
Объем на 22 апреля. Вес 69кг.
ОГ 94
ОТ 78
ОЖ 87,5
ОБ 102
Объем над грудью 87см.
Объем бедер в самой большой точке был на 14 апреля - 58,5 и выше колена - 41,5см
На сегодня объем бедра вверху 55,5 и над коленом 41см.
Иногда когда записываешь измерения каждый день - не всегда видно результат, кажется, что прогресс медленный. А когда смотришь на цифры вначале пути, или даже вначале месяца - разница уже есть. Хотелось бы увидеть 67кг на весах, но пока загадывать не буду.
Всем приятной недели и тепла)
