Есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом!
Какие бывают заменители сахара?
Искусственные - получают синтетическим путем. Стоит относится с осторожностью, так как обсуждаются данные, указывающие на возможные негативные последствия при их употреблении, такие как головная боль, ухудшение зрения, аллергические реакции, головокружение, судороги, а также влияние на уровень сахара в крови. Поэтому подходите с умом к выбору заменителя сахара и консультируйтесь со специалистами!
К искусственным СЗ относятся:
▪️аспартам - Е951
▪️ацесульфам - Е950
▪️сахарин - Е954
▪️сукралоза – Е955
▪️цикламат Е952
Эти добавки разрешены в России, хотя в других странах некоторые из них под запретом.
Натуральные СЗ - производятся из фруктов и ягод. К ним относятся:
▫️ксилит (Е967) – древесный сахар
▫️сорбит (Е420) – получают из косточковых плодов
▫️изомальт / изомальтит / мальтит (Е953) – производится из сахарозы
▫️стевия – экстракт листьев растения стевия
▫️фруктоза – производится из ягод и плодов
▫️цитроза - из кожи цитрусовых
▫️эритрит - дынный сахар
▫️глициризин - из корней лакрицы.
❗️ВАЖНО: Даже натуральные СЗ имеют определенную рекомендуемую суточную норму потребления, которую не следует превышать ❌
При использовании любых СЗ необходимо строго соблюдать рекомендуемую дозировку ☝🏼 Всегда лучше перестраховаться и обратиться к специалистам за помощью. Однако лучше всего отдавать предпочтение фруктам, сухофруктам и цукатам, которые помимо сладкого вкуса также богаты питательными веществами😉
