Всем хорошего дня!
Друзья, читаю блоги худеющих и что-то все жестят: кто калорийность занижает ниже плинтуса, кто на гречке с водой сидит, кто слабительное пьет. И все в погоне за цифрой на весах.
Ниже информация о том, что нужно знать о лишнем весе, чтобы адекватно худеть.
1 Причины лишнего веса - разные
На самом деле причина лишнего веса одна - мы в профиците калорий (потребляем больше, чем тратим), но профицит набирает каждый по разному.
- Кто-то правда много ест
- У кого-то лишний вес «психологический».
- У кого-то из-за сбоя работы гормонов.
Именно поэтому нет универсального рецепта похудения ни для кого! Для, каждого похудение будет индивидуально! Важно найти свою причину и проработать её.
2 Процесс похудения - это процесс
Ну не можем мы скинуть за день, то что наели непосильным трудом за 10 лет. Все эти минус 5 кг за 5 дней и минус 3 кг за день не работают. В долгосрочной перспективе точно.
3 Каждый день взвешиваться бесполезно
Привес на весах, это не всегда жир - это вода, еда в ЖКТ. У девочек так вобще вес «гуляет» туда-сюда несколько раз в месяц. Все эти критические дни, овуляции, гормоны - вот куда их денешь? Никуда. Это физиология. Всё, чем вы можете себе помочь - это перестать взвешиваться каждый день
4 Мы не можем худеть каждый месяц одинаково
Нельзя каждый месяц худеть на 5 кг. Даже если один месяц так получилось, во второй результат будет меньше. Меньше, но не хуже! И бывают месяцы, когда вес вообще может не меняться.
За первый месяц я похудела на 8 кг, а потом каждый месяц сбрасывала по 2 кг. Чем дальше, тем сложнее.
5 Цифра на весах - не показатель
Зачем вы взвешиваетесь? Чтобы что? Зачем меряетесь цифрами на весах с подружками? Мы все разные, а вес не имеет никакого значения вообще. Это ничего не значащий манипулятор вашим настроением и только.
В мои студенческие годы я очень хотела весить 50 кг, как все мои подружки, а я весила целых 60! Только я не учла, сто рост подружек 160, а мой почти 180! Заработала себе комплекс на пустом месте.
Еще пример: моя знакомая весит 80 кг при росте 165. Толстуха, скажете вы? Нет! Тренер в фитнес-клубе, а еще участница соревнований. Там одни мышцы, лишнего веса нет. Потому зацикливаться на цифре на весах точно не стоит.
Друзья, а что на самом деле важно при похудении, на ваш взгляд?
Если бы не существовало понятие «вес» на что бы вы обращали внимание? Что по-настоящему важно, когда худеешь?
Отчёт по питанию:
Друзья, мне в качестве домашних тренировок, в зимнее время года посоветовали "Ходьбу с Лесли". Кто-то пробовал, поделитесь впечатлениями?
Еще такой вопрос: дорогие подписчики, подскажите, что можно подарить девочке 5 лет на день рождение? Приезжает крестница, надо что-то подарить, а фантазия, не работает. Буду рада, если поделитесь советами в комментариях.
Всем желаю хорошего настроения и отличных выходных🎈
