Привет всем! Я хотела поделиться с вами своим новым приключением - я начинаю худеть! Я решила изменить свой образ жизни, стать более здоровой и достичь своей цели по снижению веса.
Как вы знаете, питание играет решающую роль в процессе похудения. Поэтому я приготовила специальное меню, которое будет соответствовать принципам правильного питания (ПП) на протяжении 7 дней. Вот мой план:
День 1:
- Завтрак: Омлет из белка с овощами и шпинатом, чашка зеленого чая.
- Перекус: Зеленый яблоко и нежирный йогурт.
- Обед: Куриная грудка на гриле, приготовленная с зеленым горошком и паровым рисом.
- Перекус: Миндальные орехи и огурец.
- Ужин: Паровое красное мясо с овощами, чашка зеленого чая.
День 2:
- Завтрак: Омлет с овощами, гречкой и черникой, чашка зеленого чая.
- Перекус: Грейпфрут и орехи.
- Обед: Печеная рыба с овощами и картофельным пюре.
- Перекус: Творог с ягодами.
- Ужин: Куриная грудка в томатном соусе с овощным салатом.
День 3:
- Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами, чашка зеленого чая.
- Перекус: Яблоко и орехи.
- Обед: Тушеный овощной суп с гречкой.
- Перекус: Зеленый горошек и огурец.
- Ужин: Утка на гриле с овощным гарниром.
День 4:
- Завтрак: Яичница из белка с овощами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
- Перекус: Грейпфрут и орехи.
- Обед: Паровая рыба с зеленым горошком и орзу.
- Перекус: Творог с ягодами.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с овощным салатом.
День 5:
- Завтрак: Омлет из белка с овощами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
- Перекус: Грейпфрут и орехи.
- Обед: Сваренная куринная грудка с овощами и картофельным пюре.
- Перекус: Зеленый яблоко и нежирный йогурт.
- Ужин: Паровое морское ассорти с салатом из свежих овощей.
День 6:
- Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами, чашка зеленого чая.
- Перекус: Творог с ягодами.
- Обед: Куриная грудка в томатном соусе с овощами и картофельным пюре.
- Перекус: Миндальные орехи и огурец.
- Ужин: Тунец на гриле с овощным гарниром.
День 7:
- Завтрак: Омлет с овощами, гречкой и черникой, чашка зеленого чая.
- Перекус: Зеленый горошек и огурец.
- Обед: Сваренная рыба с овощами и картофельным пюре.
- Перекус: Зеленый яблоко и орехи.
- Ужин: Утка на гриле с овощным салатом.
Не забывайте, что регулярные физические упражнения и питье холодной воды также важны для достижения нужного результата. Я надеюсь, что это меню поможет вам, если вы тоже хотите начать свой путь к здоровью и похудению. Пожелайте мне удачи, и давайте поддержим друг друга в наших целях!
#ппменю #худеемкновомугоду #меню #яхудею #какпохудеть
