Также, как и вы, я часто слышала о важности 1 стакана воды для нашего организма, но всегда меня интересовала правдивость изменений и важность, о котором говорят врачи. Основные причины, которые заставили меня соблюдать питьевой режим – это шелушение кожи лица до такой степени, что весь тональный крем скатывался, а также сильные отеки по утрам. Все указывало на недостаточное количество воды в организме.
Многие до сих пор думают, что нарушение лимфатической системы и отеки происходят из-за лишней выпитой воды среди дня или на ночь. Однако, это неправда! Это миф давно развеяли врачи, которые во многм объясняют отеки и опухание конечности из-за недостатка жидкости, избытка сахара и нарушенного усваивания белка из пищи.
Причины, которые заставили меня пить больше воды
Все началось с того, что я все чаще стала просыпаться с отекшим лицом и заломами на коже от определенного положения во сне. Также на ногах часто оставались следы от носков и некоторых джинсов. Сначала, особо не обращала на это внимание, все сваливала на выпитый стакан воды перед сном.
Только потом стало понятно, что дело в нарушении лимфатической системы из-за дефицита жидкости, на которую организм давал такую реакцию бунта.
Первое время, чтобы не забыть пить воду среди дня, мне приходилось держать графин или кружку наполненную водой – всегда на виду, чтобы не забывать. По началу было сложно, так как я сама вынудила организм приспособиться к дефициту воды. Утро не могло полноценно начаться без выпитого мною стакана теплой воды.
Хочется отметить, что после выпитой кружки воды, ощущаешь медленное пробуждение организма и плавную подготовку к завтраку.
За целую ночь организм расходует много жидкости для внутренних органов, представьте какого ему после долгой ночи. Поэтому, советую также выработать такую полезную привычку.
Сколько воды в день должен пить человек?
Существует много понятий о том, сколько воды должен пить человек, но есть единое и самое верное.
- Объем жидкости, который рекомендует выпивать Всемирная организация здравоохранения – составляет 30 мл. воды на 1 кг. веса. И это является минимальный объем жидкости! Советую вам прямо сейчас рассчитать в калькуляторе свою индивидуальную норму потребляемой воды.
Для примера, мой вес 55 кг., это говорит о том, что моя норма воды составляет 1 литр 650 миллилитров. Свой вес х на 30 = ваша норма воды.
- Если вы будете пить меньше воды, чем вам положено, тогда в вашем организме могут произойти необратимые последствия.
Есть одна особенность! Если ваш вес более 100 кг., ориентируйтесь на ваш «идеальный вес». Например, 80-90 кг., чтобы не перегружать ваши почки.
Какую воду нужно пить?
Вы должны пить воду не ниже 7,5 ph - на многих этикетках воды производитель указывает данную информацию, обращайте внимание. Если ph ниже 7, это в значительной мере мешает усваиванию воды и является фактом отсутствия в ней важных микроэлементов.
Самый простой способ проверить Ph – это купить самые простые полоски для его определения в аптеке или ветеринарном магазине, если сомневаетесь в качестве воды, которую вы пьете ежедневно.
Зачем нам нужен именно такой ph, все для того, чтобы в организме не развивалась грибковая и вирусная инфекция. Именно с помощью воды мы пытается создать слабощелочную среду для желудочно-кишечного тракта.
Но, не пейте на постоянной основе кипяченую воду, потому что она является условно «мертвой водой» из-за отсутствия в ней полезных веществ и наличия нейтральной среды. О наличии минералов в кипяченой воде можно вовсе забыть.
Изменения, которые я ощутила на себе после регулярного потребления воды
1. В течение месяца к моей коже вернулась увлажненность и упругость, при том, что я не использовала большое количество кремов.
2. Отечность по утрам исчезла в прямом смысле, я больше не стала видеть в зеркале опухшие глаза после сна.
3. Регулировать чувство голода стало намного легче, появилась осознанность по поводу чувства жажды и голода. Раньше же, эти чувства могли путаться организмом, что приводило к частым перекусам.
4. Наладился стул, который раньше было нерегулярный
От воды напрямую зависит наше самочувствие и здоровье организма. Поэтому, старайтесь пить как можно больше чистой воды, не путая с чаем или кофе, так как другие напитки содержат танин, кофеин и скрытые калории.
Именно чистой водой питаются наши клеточки в организме, удачи вам в формировании еще одной полезной привычки!
Скорей всего, вы также замечали негативные последствия от маленького потребления воды? Как часто вы пьете чистую воду? Поделитесь в комментариях, будет интересно узнать👇
