Наш организм достаточно умный и может нам подавать сигналы о том, что ему не хватает каких-либо веществ. Главное уметь распознавать эти сигналы:
Если хочется шоколада, значит есть дефицит магния. Ведь в какао бобах содержится большое количество магния. Магний можно получить употребляя бобовые, орехи, киноа, жирная рыба, шпинат.
Если не можете жить без сладкого, то это недостаток хрома, фосфора, триптофана. Хром участвует в метаболизме глюкозы и регулирует сахар в крови. При поедании сладкого могут разрушаться зубы, фосфор помогает зубам быть крепкими и здоровыми. Триптофан - аминокислота, которая нужна для синтеза серотонина и мелатонина ( гормонов радости и сна). Для уменьшения тяги к сладкому нужно кушать мясо, птица, яйца, рыба, специи, икра, бобовые, орехи.
Хочется сливочного масла, не достаток витамина Д. В данном масле содержится этот витамин.
Хочется жирного, недостаток кальция и витамина Д. Кальций отвечает за обмен веществ, свертываемость крови, конечно же за прочность костей и зубов. А витамин Д способствует всасыванию кальция. Витамин Д содержится в яйцах, рыбе, сливочном масле. Кальций содержится в кунжуте, бобовых, зелень, сардина, орехи.
Хочется маслин, оливок, соленья, то это недостаток солей натрия, калия, кальция. Нужно употреблять грибы, фрукты, орехи, лосось, зелень.
Постоянно хочется чай или кофе, это недостаток серы, фосфора, железа. Кофе и чай снижают всасываемость этих веществ, особенно кто любит кофе, могут страдать железодефицитом. Железо содержится в субпродуктах, мясе, некоторые овощи. Сера есть в кунжуте, бобовых, говядина, яйца. Фосфор в рыбе, мясе, орехи и бобовые.
Тянет на странные вещи, как мел, землю, значит есть недостаток кальция и витамина Д. Выше уже писала в каких продуктах они содержаться.
Хочется кислого, то возможен дефицит витамина С. Данный витамин содержится в шиповнике, перце, смородине, укроп, капуста, цитрусовые.
Хочется мяса, дефицит белка и железа. Употребляйте, субпродукты в них самое большое количество железа, при этом белка почти как в мясе. Также кушайте птицу, рыбу, яйца, бобовые, орехи, овощи.
Хочется хлеб и макароны, недостаток витамина В6. Получить витамин можно в индейке, лососе, моркови, грецких орехах, фундуке.
Замечали ли вы у себя какие-либо сигналы?
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь! Это лучший способ поддержать канал!
Мои тренировки https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
