Могли бы вы связать такие зоны, как лицо и ягодичная область? Или к примеру поясница и ягодичные зоны? На самом деле не все могут сказать о том, что лицо стареет из-за того, что вы много сидите и тем самым ваши ягодичные мышцы ослабляются, а ведь это действительно можеть быть так, просто для нас это достаточно незаметно. Ну и на спину, особенно поясничный отдел идет достаточно большая нагрузка, которая также оказывает влияние на наше лицо. И по этой причине как раз рекомендуют подтягивать мышцы ног, но согласитесь, что не у всех на это есть достаточное количество времени или сил. Но, мы всегда можем попробовать простые упражнения, которые бы помогли нам проработать нужные мышцы, и для проработки ягодиц, внутренней поверхности бедра можем поговорить о 2 упражнениях со стулом. Делать их можно просто, да и достаточно быстро. Давайте об этом поговорим.
Для начала наверное стоит сказать о том, как влияют ягодичные мышцы на спину и уж тем более лицо. Вспомним о том, что у нас существуют ягодичные мышцы, которые подразделяют на: большие, малые и средние. Каждая группа нацелена на исполнение своих разных функций, но здесь нас все же интересуют большие ягодичные мышцы. Большие ягодичные мышцы, да, они неплохо так помогают нам мягко сидеть на стуле, но помимо этого у них есть определенная функция, как удержание положение центра таза, а также большие ягодичные мышцы являются мышцей-антагонистом большой поясничной мышцы. И, когда ягодичные мышцы ослабляются, то они в свою очередь перестают удерживать положение таза и очень большая нагрузка идет на область поясницы.
В итоге поясница получает достаточно большую нагрузку, которая начинает постепенно давать о себе знать. И это в первую очередь появление дискомфорта в области поясницы, неприятные ощущения, снижение активности, появляются тянущие ощущения в пояснице и в целом ощущается скованность, особенно тогда, когда мы сидим на стуле. Но поясница в свою очередь постепенно оказывает своё влияние на вышележащие отделы и это сказывается на области шеи ( причиной становится задняя поверхностная линия - группа мышц, что связаны между собой 1 фасциальным слоем. Сама же линия идет у нас по всей задней поверхности тела до шеи и затылка, с затылка линия идет на лоб). И по этой причине достаточно большая нагрузка от поясницы постепенно движется на область шеи и затылок, а с него идет на область лба. В большом итоге все это приводит к таким проявлениям, как:
- Напряжение в области шеи.
- Снижение активности поворотов головы.
- Появляется тянущее ощущение в области шеи, вы не можете так активно поворачивать голову в сторону.
- Нагрузка, которая идет на область лба приводит лоб в состояние напряжения, что приводит к изменениям верхней трети лица.
- Появляются морщины на лбу ( горизонтальные ).
- Появляются мешки под глазами и нависшие веки.
- Вокруг глаз появляется отечность.
- При этом вокруг глаз могут начать образовываться мелкие морщинки.
По сути что-то похожее происходит и с внутренней поверхностью бедра, так как мышцы данной зоны также могут участвовать в удержании положения таза, но особенность их заключается в том, что эту зону бывает тяжело проработать. А причина состоит в том, что мышцы внутренней поверхности бедра участвуют в отведении и приведении ног. Но мы в этой статье поговорим о 2 упражнениях со стулом, которые позволят проработать внутреннюю поверхность бедра, а также ягодичные зоны. И это уже будет помогать нашему лицу, а также спине.
Перед тем, как мы будем говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Ягодичные зоны подтягиваем, внутреннюю поверхность бедра прорабатываем с помощью стула, а еще помогаем лицу и спине
И первое упражнение для подтяжки не только ягодичных зон, но и пожалуй ног в целом, идет у нас со стулом, а делать упражнение нужно будет стоя:
- Встаем прямо за спиной стула и держимся за неё руками.
- Делаем небольшой присед.
- А затем встаем на носки.
- Фиксируем положение на 10-15 секунд.
- Опускаемся обратно и повторяем упражнение еще 6-8 раз.
Второе упражнение идет лежа для проработки внутренней поверхности бедра:
- Нам также нужен будет стул.
- Ложимся на бок и верхнюю ногу кладем на стул.
- И нижняя под стулом.
- И начинаем нижнюю ногу поднимать вверх к сидению стула.
- Затем опускаем.
- Повторяем упражнение 1 минуту на одну сторону и на другую.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи: