Головная боль может возникнуть по сотне причин. В большинстве случаев с этой проблемой нужно обязательно обращаться к врачам. Об этом предупредила эндокринолог, нутрициолог Мария Скибицкая.
Вместе с тем специалист в комментарии для «Ленты.ру» объяснила, какие меры профилактики помогают снизить риски развития головных более.
По ее словам, одной из главных причин возникновения головной боли служат сбои в работе нервной системы. Чтобы предотвратить это, необходимо уделять внимание сбалансированному питанию с достаточным количеством необходимых витаминов и микроэлементов, режиму сна и трудовой деятельности. Также человеку следует больше двигаться и избегать стрессовых ситуаций.
При этом доктор отмечает, что поддержки организма и нервной системы можно добиться не только употреблением медикаментов и соблюдением ЗОЖ, но и некоторыми продуктами, которые богаты белком, необходимым для энергии и умственной активности человека. К таким продуктам относятся мясо, молочные продукты, яйца, рыба.
Кроме того к аккумуляторам энергии относятся орехи – фундук, миндаль и фисташки. Они насыщают организм и их удобно брать для перекуса. В фундуке есть биотин, который помогает выработке энергии. Миндаль богат белком, магнием и витамином B2, необходимых для поддержания энергии. При этом специалист отметила, что орехи следует употреблять несоленые, поскольку переизбыток натрия (соли), замедляя обмен веществ, может привести к образованию отеков.
Немаловажную роль для поддержания энергетического тонуса организма играют также овощи и фрукты за счет содержащейся в них клетчатки. К тому же эти продукты легко усваиваются. Например, как уточнила врач, свекла улучшает кровоток, что является важным фактором для нервной системы, а листовая зелень богата витамином C.
Эндокринолог также предупредила, что головная боль может появиться из-за сонливости и усталости, которые появляются из-за обезвоживания. Скибицкая отдельно обратила внимание на то, что человеку обязательно нужна чистая вода. Чтобы оставаться энергичным, человеку в день нужно выпивать несколько стаканов чистой воды, а не только кофе, чай или другие напитки.
Подводя итоги, специалист сказала, что эти несложные правила и рацион, обогащенный полезными нутриентами, приведут у улучшению самочувствия, станут мерой профилактики от появления головных болей, а также повысят качество жизни.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!
